GinkaGu.ru

Як зробити ноги стрункими?

Довгі стрункі ноги з красивим рельєфом м`язів є еталоном краси в сучасному світі. Дівчата з такими ногами затребувані в модельному бізнесі, та й чоловіки втрачають голову від такої краси. І якщо вас природа не обдарувала такими точеними ніжками, не впадайте у відчай їх можна сформувати. У молодому віці можна швидше домогтися бажаних результатів по оформленню м`язів. Однак вік бере своє. З роками стрункість ніг і стану втрачають м`язову масу, перетворюючись в в`ялу масу. Виправити становище, а також тримати ноги в формі без застосування дієт і виснажливого голодування допоможуть поради даної статті. Перш за все, щоб сформувати красиві лінії м`язів необхідно терпіння і працьовитість. Масаж і антицелюлітні креми допоможуть швидше зробити ноги стрункими. Відмовтеся від користування ліфтом. Піднімайтеся на поверх за допомогою сходових ступенів. Якщо ви сильно втомилися періодично відпочивайте на майданчиках між поверхами. Такий тренінг допоможе зміцнити не тільки м`язи ніг, але і стінки судин, серцевий м`яз. Щоденна ходьба по сходах тренує м`язи ніг і зміцнює їх. Систематичне фізичне навантаження позитивно впливає на організм і допомагає м`язам ніг зміцніти. Якщо ви вдома робите зарядку, то намагайтеся вправи виконувати активно. Спробуйте підтримати швидкий темп протягом півгодини, а віддихавшись, продовжуйте ще хвилин 30 робити вправи в досить швидкому режимі. Купіть велотренажер - це відмінний спосіб швидко рухатися, не виходячи з квартири. Сьогодні на ринку представлено безліч різних моделей, велотренажери бувають вертикальної і горизонтальної конструкції з магнітною, електромагнітної і механічним навантаженням. Більше гуляйте на свіжому повітрі. Купуйте зручне взуття для себе, в якій ви легко будете проходити великі відстані. Ви можете вибрати піші прогулянки по лісопарку або кварталах міста. Розташований по близькості стадіон теж буде відмінним варіантом, щоб пробігти пару кіл по ньому. Використовуйте всі доступні варіанти для максимального руху. Наприклад, дорогу на роботу і назад можна пройти пішки. Змініть своє харчування. Є така термінологія у спортсменів - "підсушування". Це коли з раціону практично виключають прості вуглеводи. Вуглеводи є в солодощах, різних борошняних виробах, а також в крахмалосодержащих продуктах. Зменшіть споживання жирних продуктів. Запишіться на плавання, масаж ніг або гідромасаж. Вода взагалі відточує ноги, робить їх тонкими і сильними. Подивіться на пловчих, які займаються синхронним плаванням. Адже у них найкрасивіші точені ноги. Щоб прискорити процес схуднення ніг, а також прибрати некрасиві горбки жиру під шкірою застосовуйте антицелюлітний крем. Зазвичай жир налагоджували на ногах в зоні стегон і над колінами, але щоб вирівняти в цих місцях шкіру крему буде недостатньо. Необхідний комплексний підхід до цієї проблеми. Для видалення жиру з ніг потрібно зайнятися фізичними вправами і правильно харчуватися. Антицелюлітний крем застосовується в комплексі з усім вищесказаним рекомендаціями. Підводячи підсумок, хочеться сказати, що головне в здобутті гарної фігури і струнких ніг це фізичні вправи і харчування. Також є спеціальні вправи для ніг, які вам можуть порекомендувати тренери оздоровчих центрів. Ці вправи можна робити і вдома, а також не забувайте про використання ефективного велотренажера.

Відео: Стрункі ноги за 10 хвилин





Відео: Хочете стрункі ноги? Як зробити стрункі стегна - 3 вправи.

Відео: ПОПА як горіх і стрункі НОГИ за 15хвилин! #Eskinyana


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як зробити ноги стрункими?