10 Найдешевших корисних продуктів

Кажуть, що здорове харчування обходиться значно дорожче, ніж перероблені продукти і фаст-фуд. Однак це не завжди відповідає істині, і ось кілька недорогих продуктів харчування, що є абсолютно здоровими і корисними. Буряк Цей чудовий овоч прочищає організм і працює в якості очисної установки для крові. Буряк йде на користь психічному здоров`ю і надає нам багате джерело енергії. Вона насичена численними вітамінами і мінералами, включаючи калій, марганець, фолати, волокна і фолієву кислоту. часник Часник робить значно більше, ніж просто прикрашає наше дихання. Він повноправно входить до рейтингу продуктів для здорового харчування, тому що в ньому міститься велика кількість сірчаного компонента під назвою алліцин, у якого дуже багато переваг для здоров`я. Крім того в 28 г часнику 23% рекомендованої добової дози марганцю, 17% вітаміну В6, 15% вітаміну С, 6% селену, а також 1 г волокон і 9 г вуглеводів. Цибуля Лук дуже багатий на поліфеноли і флавоноїди, які знижують рівень стресу, а також небезпека розвитку раку. Крім того, компоненти сірки в цибулі допомагають контролювати діабет і захищають від хвороб серця. капуста Дуже недооцінений і потужний з точки зору профілактики здоров`я овоч. У капусті міститься багато сірки і вітаміну С, які зміцнюють імунну систему і виводять з організму токсини. банан Насичений корисними речовинами фрукт потрібен для здоров`я серця. У ньому дуже багато калію, магнію, волокон, вітамінів С і В6. Вживання бананів дозволяє регулювати роботу кишечника, позбавляє від печії, депресії, знижує ризик раку нирок, діабету та остеопорозу. коричневий рис Коричневий рис відноситься до здорового харчування, тому що є багатим джерелом селену, який необхідний для здорового метаболізму щитовидної залози, і роботи імунної системи. Цей продукт має низьку кількість жирів і високий вміст волокон. кавун Неодмінний супутник пізнього літа і осені, багатий лікопін кавун важливий для серцево-судинної системи і здоров`я кісток. яйця Звичайно, в яйцях високий вміст холестерину, але від одного яйця вам погано не буде. Зате вони насичені вітамінами, мінералами і хорошими жирами, а в білках багато протеїну. Овес Набитий корисними волокнами, швидко насичує овес - це ідеальний вибір для здорового сніданку. Він допомагає задовольнити апетит, знизити рівень холестерину, відрегулювати роботу кишечника і навіть захиститися від раку. насіння Улюблена страва жителів Росії, насіння містять низьку кількість вуглеводів і велику кількість вітамінів В6. Це прекрасне джерело жирних кислот омега-3, омега-6 і дієтичних добавок. Насіння містять Фітонутрієнти лігнін, який знижує ризик серцевих хвороб і деяких видів раку.