Ми постійно стикаємося з різними вірусами на роботі, в магазині, на вулиці і навіть вдома. Сезон захворювання на грип досягає свого апогею в грудні і триває протягом 10-16 тижнів, тому необхідно зміцнювати свою імунну систему. На думку фахівців дуже важливо стежити за своїм раціоном харчування. Якщо у вас не вистачає поживних мікроелементів, то імунна система просто не здатна боротися з інфекцією. Існують продукти в боротьбі з грипом, які допомагають запобігти захворюванню.
морква
Морква багата бета-каротином і вітаміном А, які відновлюють імунну систему організму. Вітамін А допомагає боротися з вільними радикалами і запобігає пошкодження на клітинному рівні. Морква можна їсти сирий, вареної, приготовленої на пару, натертої або в салатах, в супі, м`ясному рулеті, маффіни, і так далі.
кефір
Кефір - це продукт харчування, в якому міститься величезна кількість прибутків, які сприяють швидкому одужанню. Вони грають важливу роль для імунної системи. Прибуток покращують процес травлення, дозволяючи організму витягувати з їжі поживні речовини, зміцнюючи тим самим імунну систему.
яйця
Яйця поповнюють організм селеном, який забезпечує правильну роботу імунної системи і щитовидної залози. У яйцях містяться протеїни і амінокислоти. Протеїни підтримують імунну систему, зміцнюючи лімфоцити. Амінокислоти в свою чергу стимулюють імунну систему, допомагаючи боротися з грипом і нежиттю.
Паростки пшениці
Паростки пшениці містять велику кількість поживних речовин: вітамін Е, селен і магній, а також цинк. Додавайте паростки в смузі або тісто під час приготування мафінів.
ківі
В ківі містяться каротиноїди, поліфеноли, а також вітамін С, який підтримує цілісність клітин, захищаючи їх від запальних процесів. Ківі можна замінити солодким перцем, полуницею і звичайно ж цитрусовими.
Курячий суп
Курячий суп дуже корисний для імунної системи. Він допомагає їй боротися з першими ознаками грипу. Суп має протизапальну властивість і прискорює циркуляцію потоку слизу в носі, зменшуючи при цьому закладеність носа.
мигдаль
Мигдаль багатий вітаміном Е, антиоксидантом, який захищає цілісність клітин. У шкірці мигдалю знаходиться натуральний хімічний елемент, який прискорює імунну реакцію на інфекцію.
Гарбузове насіння
У гарбузовому насінні міститься велика кількість цинку, важливого елемента для боротьби з нежиттю та грип. Цинк також корисний для лімфоцитів, які відіграють важливу роль для імунної системи. Крім гарбузовим насіння корисні сухофрукти і горіхи.
браунколь
Кучерява капуста багата антиоксидантами, фолатом і вітамінами А, С і К, а також залізом. Кучерява капуста покращує роботу імунної системи. Спробуйте простий салат з кучерявою капусти, 1 склянки йогурту, 1 столової ложки меду, 1 столової ложки оливкової олії, 2 столових ложок свіжого лимонного соку, солі і перцю.
часник
Часник бореться з інфекцією. Він містить багатий сіркою аллицин, який впливає на інфекційні бактерії.
імбир
Імбир чистить кишечник і захищає шлунок, володіючи при цьому сильні антиоксидантні властивості. Він бореться із запальними процесами, особливо у випадку з запалених або опухлим горлом. Трохи натертого імбиру в чаї знімуть будь-який біль.
гриби шиітаке
Гриби шиітаке покращують роботу імунної системи.
лосось
Лосось містить вітамін D, жирні кислоти, які життєво необхідні для здоров`я імунної системи людини.
капуста
Капуста містить фолієву кислоту, нестача якої може послабити імунну систему. У раціоні повинні бути продукти багаті фолатом, такі як темно-зелені овочі, квасоля і боби.
гвоздика
Гвоздика прискорює процес травлення, бореться з паразитами, які уповільнюють імунну реакцію. Що міститься в гвоздиці евгенол збільшує імунітет і бореться з вірусами і бактеріями. Антиоксидантні властивості гвоздики набагато вище, ніж у більшості спецій, фруктів і овочів. Ви можете придбати ефірну олію гвоздики або використовувати безпосередньо самі спеції при приготуванні основних страв або солодощів.
Відео: Харчування і акне + улюблені засоби по догляду!
Відео: Грип. Свинячий Грип. Як швидко вилікувати будь Грип, за 2-3 дня. Методики лікування на прикладі родини.
Ми постійно стикаємося з різними вірусами на роботі, в магазині, на вулиці і навіть вдома. Сезон захворювання на грип досягає свого апогею в грудні і триває протягом 10-16 тижнів, тому необхідно зміцнювати свою імунну систему. На думку фахівців дуже важливо стежити за своїм раціоном харчування. Якщо у вас не вистачає поживних мікроелементів, то імунна система просто не здатна боротися з інфекцією. Існують продукти в боротьбі з грипом, які допомагають запобігти захворюванню.
Яйця поповнюють організм селеном, який забезпечує правильну роботу імунної системи і щитовидної залози. У яйцях містяться протеїни і амінокислоти. Протеїни підтримують імунну систему, зміцнюючи лімфоцити. Амінокислоти в свою чергу стимулюють імунну систему, допомагаючи боротися з грипом і нежиттю.
