Гормон задоволення і щастя
Отримати задоволення прагнуть все. Але по-справжньому задоволеними відчувають себе далеко не всі. За задоволення і щастя відповідають гормони ендорфін і серотонін. Синтез гормонів щастя активізує фізичне навантаження.
Як підвищити вироблення гормонів щастя
Наприклад, двогодинна прогулянка на лижах збільшує вироблення гормону щастя в 5-7 разів.
Хороший спосіб - секс: під час статевого акту виробляється величезна кількість «гормонів задоволення і щастя». Ці речовини мають ще й знеболюючим і протизапальну дію.
Гормон щастя серотонін
А ви знали, що 95% серотоніну знаходиться в кишечнику людини? Хоча свої головні функції серотонін виконує саме в мозку. Постійно в організмі знаходиться близько 10 мг цього гормону.
Амінокислоти, що продукують гормон задоволення серотонін, містять червоний болгарський перець і банани. Крім того, настрій підвищують морська капуста і мигдаль (багаті вітаміном B2 і магнієм, які беруть участь у виробництві серотоніну), риба (вітамін В6 і Омега-3, також синтезують серотонін). І, звичайно, гіркий шоколад. Так що включите в раціон ці страви, щоб відчувати себе щасливіше!
гормон ендорфін
Ендорфін виробляється як реакція на стрес - наприклад, щоб зменшити біль. Вчені вважають, що цей гормон стимулюється за допомогою сексу, а також будь-якого іншого насолоди. Крім того, він, як вже було сказано, виробляється під час фізичних навантажень: організм намагається протистояти стресу від спорту. Також ендорфіни надходять в кров під час вагітності!
