Апетит під контролем

Які продукти допомагають впоратися з голодом, позбавитися від пристрасті до солодкого, прискорити метаболізм?

яйця

Замість ранкової булочки приготуйте яйця: в них багато білка, який дасть відчуття ситості набагато довше, ніж будь-яка випічка.

боби

Вживаючи в їжу боби, ви отримуєте гормон холецистокінін, який викликає відчуття ситості і контролює апетит і, до того ж, має деякі властивості антидепресантів. Вживання бобів вкрай позитивно діє на стабільний рівень цукру в крові, що так само дозволяє продовжувати почуття ситості і тримати голод під контролем. дієта

тофу

Здається, він занадто легкий, щоб ви надовго наситилися. Але це факт: тофу - соєвий сир - унікальний білковий продукт з найбільшим відсотком високоякісного рослинного білка, при цьому рекордно низькокалорійний.
яловичина
Амінокислота лейцин у великій кількості присутній в усіх природних білках (м`ясо, риба, молочні продукти). При втраті ваги вона відповідає за те, щоб йшло більше жиру і менше м`язової маси.
Оливкова олія
Незамінна зброя в боротьбі із зайвою вагою (особливо в середньому віці) - оливкова олія. Його основним компонентом є мононенасичені жири, які сприяють спалюванню калорій. Однаково добре воно діє і в кашах, і в салатах, і при гасінні. Особливо корисно масло першого холодного віджиму. дієта

грейпфрут
Половина грейпфрута перед кожним прийомом їжі або стакан соку тричі на день, знижують рівень інсуліну. Це може так вплинути на хімічні процеси в організмі, що він почне перетворювати калорії в енергію, а не в зайві відкладення. дієта

кориця
Пів чайної ложки кориці щодня (з кавою, кашею та ін.) Досить для цілком ефективного контролю за рівнем інсуліну, що знижує рівень цукру в крові і позбавить вас від почуття голоду протягом дня.

бальзамічний оцет

Як постійний компонент заправки для щоденного овочевого салату, бальзамічний оцет так само запобігає стрімке зростання рівня цукру в крові після їжі (особливо, після вживання вуглеводів).

салатні листя

(Та інші салатні овочі та зелень). Велика щоденна порція овочевого низькокалорійного салату (заправленого нерафінована рослинним маслом, бальзамічним оцтом і соком лимона) перед основною стравою дозволить знизити обсяг вживання більш калорійної їжі.

арахіс

Висококалорійний продукт, але якщо контролювати кількість, то вживання обсягу основної їжі значно знизиться.

Зелений і білий чай

Антиоксиданти катехіни, які містяться в цих сортах чаю, збільшують швидкість обміну речовин і сприяють спалюванню жиру. дієта

груші
Чемпіони серед фруктів за наявністю клітковини (на другому місці - яблука), містять пектин, що зменшує рівень цукру в крові, і у вас не виникає бажання перекушувати між їжею. дієта

злаки
Миска каші на сніданок - це волокна, які не дадуть вам швидко зголодніти і позбавлять від почуття голоду протягом дня. апетит

Перець чилі
Регулярне додавання перцю чилі в ваші страви призведе до зниження ваги. Вся справа в алколоида капсаїцин, який міститься в пекучих стрючкових перцях і сприяє пригніченню апетиту.

фото: архів ДО