Як схуднути за допомогою води?
На сьогоднішній день існує безліч різних способів боротьби із зайвою вагою. Починаючи від усіляких дієт, закінчуючи пластичною хірургією. Але все геніальне просто. Наприклад, ще в Стародавньому Китаї подібні проблеми вирішували за допомогою ... простий джерельної води! Звичайно, ви скажете, що в ті давні часи екологія була іншою і вода могла бути по-справжньому живою. Але ж і в наш час доступна чиста вода. Для цього існують різні фільтри, а так само бутильована вода з мінеральних джерел з хорошою репутацією.Чому вода важлива при схудненні?
Чому вода є найважливішою складовою будь-якої системи здорового харчування? І, власне, як вона впливає на процеси схуднення? Все просто. Наш організм, як ви знаєте, складається з рідини на цілих 80%. Коли з тканин і клітин йде волога, шкіра моментально втрачає пружність і тонус, а самопочуття стрімко погіршується. Крім того, розщеплювати жири можуть тільки клітини, насичені водою, а якщо організм зневоднений, то схуднення стає неможливим. Шлаки і токсини, отруйні тіло зсередини, можуть виводитися тільки за допомогою води і ніяк інакше. У разі, якщо вологи недостатньо, метаболізм гальмується, а жирові клітини продовжують накопичуватися.
Часто ми неправильно інтерпретуємо свої почуття і не вміє відрізняти спрагу від голоду. Ми вирішуємо, що прийшов час перекусити тоді, коли потрібно пити! Від цього і беруться зайві кілограми. Дізнатися, чи дійсно ви хочете їсти, а не пити можна простим способом - випити склянку води. Якщо через 10-15 хвилин почуття голоду не пішло, можливо, і справді, пора зробити перерву на обід. Але якщо ви відчуваєте спрагу, втамовує її тільки чистої негазованої водою! Дієтологи запевняють, що інші напої - швидше їжа, ніж рідина, тому як містять активні речовини, здатні по-різному впливати на обмінні процеси.
водна дієта
Як такої водної дієти не існує. І розвантажувальні дні, в які деякі дієти пропонують пити тільки воду - надзвичайно небезпечна затія, яка повинна проводитися тільки під контролем професіонала. Вся справа в тому, що до такої процедури необхідний особливий підхід. А саме, за два-три дні важливо знижувати споживання їжі і її калорійність. Під час голодування бажано дотримуватися постільного режиму і вимірювати артеріальний тиск. Після очищувальних водних днів ще стільки ж знадобиться, щоб знову увійти в звичний ритм харчування.
Але є цілком доступні способи, які допоможуть схуднути і без радикальних методів. Найпростіший з них випивати склянку води за півгодини до прийому їжі. Перший тиждень бажано в стакан з водою додавати свіжовичавлений лимонний, лаймовий або ананасовий соки. Вони містять достатню кількість кислоти, здатної очистити стінки судин від прилип до них жиру. Температура води повинна бути кімнатної або трохи нижче.
Отже, розкладемо все по поличках. При відсутності протипоказань, дорослій людині необхідно 14 грамів води на кожні 450 гр ваги. Наприклад, ваш вага - 70 кг, розраховуємо потрібну кількість за такою формулою. 70 ділимо на 450 і множимо на 14, отримуємо приблизно 2.1 літра води в день. Саме стільки рідини знадобиться вашому організму для нормального функціонування. Якщо ваша мета - схуднути, до отриманої цифри додамо ще 500 мл води. Не лякайтеся подібних обсягів: за добу у здорової людини в процесі життєдіяльності виділяється близько 2.5 літрів вологи, а в спеку ця цифра майже подвоюється.
Ваш день повинен починатися зі склянки чистої води. Перед кожним прийомом їжі так само слід випивати склянку простої води. Вода заповнює шлунок і допомагає вам контролювати апетит і розмір порції. Саме в цьому і весь секрет. Пити під час їжі строго протипоказано - це сприяє набору ваги. А ось через 1.5 години склянку води дуже знадобиться підшлунковій залозі, щоб краще засвоїти обід або вечерю. До речі сказати, останній стакан води ввечері повинен бути випитий не пізніше, ніж через 2 години до сну. В іншому випадку, ви ризикуєте прокинутися з набряками.
ОСОБИСТА ДУМКА:
Що може бути простіше, ніж випити склянку води? 2.5 літра за день? Та легко! Але не так сталося, як гадалося ... Перший час після пологів я буквально змушувала себе пити воду, доходило до блювотних рефлексів, але я продовжувала. І на практиці я зрозуміла, що найкраще пити маленькими ковточками, як би пережовуючи воду - так вона набагато швидше засвоїться. Через місяць-два після того, як я ввела в раціон покладені мені 2 літри води, показники на вагах стали повзти вниз. І це при тому, що я не гребувала улюблених солодощів. Ще я помітила, що шкіра підтяглася, стала більш щільною і пружною, розтяжки на животі стали менш помітними (хоча, на стрії міг вплинути і спеціальний крем). Але різницю я відчула лише тоді, коли місяць не випивала потрібної кількості води, заміщаючи її зеленим чаєм. Я раптом стала одужувати. Як тільки я повернула 2 літри чистої води, все показники нормалізувалися. Щоб чітко знати, скільки мені належить випити за день, я ставлю в затишний куточок 2х літровий бутель з водою.
Що стосується правила стакан води перед їжею, то воно теж працює! Саме завдяки такому простому методу мені вдалося легко скинути ще 5 кілограм за 4 місяці. Тепер моя вага близький до ідеальних показниками. Судіть самі, чи допомагає вода схуднути чи ні ... Джерело:
