Їжа для схуднення
О, благословенна їжа! Ви вже зрозуміли, що з їжею потрібно дружити? Ні? Пора це зрозуміти!Без правильного харчування неможливе досягнення ідеальної фігури.
Але що буде їсти людина, яка вирішила схуднути?
Без їжі ніяк не обійтися.
Ви вже наслухалися чимало і, часто суперечливих, рад за своє життя про схуднення.
Чого не можна їсти, ви вже знаєте. Звичайно, тістечко з кавою на сніданок не порадує дієтолога. Так само як і пакетик цукерок, з`їдаються щовечора перед телевізором. Можна дозволити собі один круасан, але є їх цілу дюжину - вище дурниці.
Газована вода з печивом на обід призведе до зайвої ваги. Вам знайомі всі ці заборони. А тепер потрібно тільки замінити всі ці продукти у своєму раціоні правильної їжею. Нагородою за це буде ідеальна вага.
Що таке дієта і дієтологія?
Слово Дієта перекладається як «спосіб життя».
А дієтологія - наука, що вивчає потребу організму в різних продуктах харчування для оптимальної життєдіяльності, що в той же час забезпечує вам ідеальний розмір.
Наука дієтологія дає відповідь на питання: що необхідно нашому організму? Повна відповідь до сих пір ще не отримано, але вчення про їжу дає уявлення про те, як організм використовує їжу. Зрозумівши основні принципи, можна зробити грамотний вибір продуктів і підібрати дієту і програму зниження ваги.
Щоб досягти своєї мети в схудненні, необхідно їсти. Харчуючись певним чином, ви досягнете своєї мети.
Як не дивно, то, що призвело до надлишку ваги, тепер допоможе вам схуднути. Немає необхідності утримуватися від їжі.
Ура! Ви повинні - саме повинні - є, щоб худнути!
Продукти харчування шкідливими не бувають.
Натуральні продукти не можуть бути поганими чи шкідливими або приводити до ожиріння - м`ясо та жири не ведуть до повноти.
Не можна розділити продукти на ті, що завжди корисні, і на ті, що завжди шкідливі тим, хто хоче схуднути.
Швидше за все, раз ви взялися за схуднення, то «багато» знаєте про продукти. Ви знаєте, скільки калорій в апельсині та в шоколадному печиво. Вам відомо кількість грамів жиру в пачці вершкового масла або маложирного сиру.
Ви впевнені, що певних продуктів необхідно уникати.
Звичайно, коли в одній книзі пишуть про корисність будь-якого продукту, а в іншій книзі ці продукти заперечують, нескладно розгубитися.
Чим старше ви стаєте, тим довший список заборон-помилок.
Ось лише деякі з них:
- Вершкове масло
- червоне м`ясо
- шоколад
- морозиво
- Печиво і пиріжки
- ковбаса
- сир
- Смажена картопля
- яйця
- Банани (навіть банани!)
Можна додати ще багато продуктів, яких вам колись радили уникати.
Будемо чесними. Ми розповімо про сучасні принципи вибору продуктів харчування, які приведуть вас до заповітної мети. Всі наші поради зводяться до того, щоб забезпечити вас знаннями, необхідними для вашого здоров`я і допомагають худнути.
Не забувайте важливу річ: все від природи худі люди їдять ту ж їжу, що і ви.
Незважаючи на повноту, у вас ті ж потреби в поживних речовинах, що і у струнких людей. Вам потрібно всього лише змінити звички харчування, щоб домогтися супер-фігури.
Синдром забороненого плоду
Є продукти, вживати які в їжу для вас не рекомендується, але не варто сприймати їх як «шкідливі».
Якщо вважати який-небудь продукт шкідливим, він може набути чинності забороненого плоду.
І тоді станеться містична, але в дійсності часто трапляється річ - ви захочете його є всегда.Ви самі перетворите його в ваш заборонений плід ... та ще той, від якого повніють!
Створюється враження, що люди відчувають любов до продуктів, які вважають шкідливими для себе.
Поговоріть з тими, у кого є зайві кілограми, і кожен повідомить вам про шкідливих для нього продуктах. Це можуть бути цукор, морозиво, пончики, можливо, картопляні чіпси або макарони. І тим не менше, вони все одно його їдять, можливо, навіть таємно, щоб отримувати задоволення від забороненого плоду.
Ми рекомендуємо свої відносини з «шкідливими продуктами» будувати в такий спосіб: ставитеся до багатьох речей з гумором, смійтеся над собою!
Постарайтеся перебороти своє ставлення. Коли пройде синдром забороненого плоду, ваша поведінка зміниться. Якщо ви обробитеся зі страхом з`їсти що-небудь шкідливе, цим самим обеззброїте продукт і позбавите його влади над собою.
застереження
Можливо, ви знаєте, що якийсь продукт вам шкідливий. Можливо, відчуваєте себе від нього втомленим або у вас знижується рівень цукру в крові. В цьому випадку шкідлива не сама їжа, а скоріше ваша негативна реакція на нього. Будьте уважні до того, як організм реагує на певні продукти, щоб знати, яка їжа корисна для вас і вашого організму.
Правда про всі продукти харчування така: в дійсності будь-яка їжа може призводити до надлишку ваги, також як і будь-яка їжа може допомогти схуднути - псу справа в тому, як її їсти.
Подружитеся з їжею, яку до цього вважали «шкідливої», але все одно їли. Можна їсти будь-які зі своїх продуктів, коли ви бажаєте схуднути, але не настільки часто і в менших кількостях. Весь секрет у тому, щоб насолоджуватися ними і їсти їх повільно.
Вживати їх потрібно в меншій кількості в складі здорової, збалансованої дієти. Ніколи не переїдайте.
Їжа - це пальне для нашого організму. Ви перепробували багато різних продуктів, намагаючись знайти той, при якому ваш двигун працює з максимальною віддачею.
Якщо хочете, щоб ваш організм працював як добре налагоджений потужний двигун, заправляйте його високоякісними продуктами.
Що є хорошим харчуванням для організму?
Всі ми відрізняємося один від одного. Як відомо, у людей, що мають різні історичні корені, їжа по різному засвоюється організмом. Але можна покладатися на кілька правило те, яка їжа підійде для високоефективної дієти.
Найкраща їжа для вас ...
- Входить до складу збалансованої програми харчування.
- Приготована не в «громадському харчуванні». Рідко їжа, приготована на корпоративній кухні з безліччю хімічних добавок, буває корисною і смачною. Швидше це та їжа, яку людство харчувалося протягом сотень років.
- Збагачена такими поживними речовинами, як вітаміни і мінерали, необхідні вам.
- Постачальна енергією, щоб ви не втомлювалися, а навпаки, відчували бадьорість.
Ви знаєте, як себе почуваєте через тиждень суворої дієти - тіло наче побите.
Ну адже не так потрібно харчуватися, щоб схуднути!
Рекомендовані нами продукти варто вживати протягом усього життя. Після того як ви досягнете ідеальної фігури, не міняйте систему харчування. Ті ж продукти, що допомагають худнути, допоможуть і залишитися стрункою.
Всі продукти, які ви з`їдаєте, повинні перебувати в збалансованої пропорції один з одним. Є три основних типи поживних речовин плюс добавки XXI століття. До основних типів поживних речовин відносяться:
- Білки. Джерелами найбільш повноцінного білка є м`ясо, риба, морепродукти, яйця, сир і птиця, а також горіхи і боби.
- Жири. До них відносяться рослинні масла (такі як оливкова і соняшникова), тваринні жири (такі як вершкове масло) і риб`ячий жир.
- Вуглеводи. Їх багато різновидів - від крохмалів (таких як хліб, макарони і рис) до цукрів, фруктів і овочів.
До добавок XXI століття відносяться ...
Штучні продукти.
Ми виділяємо цей 4-й тип поживних речовин, так як він превалює в виробах, придбаних в універсамах. Штучні продукти зазвичай отримують з пробірки, а їдять як їжу або в складі їжі. До них відносяться штучні підсолоджувачі, консерванти, барвники, які збагачують добавки.
Вони входять до складу багатьох харчових продуктів, але не є корисною і здоровою їжею. джерело:
