Зоряна дієта мадонни
Мадонна - можна сміливо назвати цю жінку символом слави і краси, ось уже на протязі декількох десятків років вона залишається в прекрасній формі, виглядаючи молодше своїх років не на один десяток, підкоряючи музичний олімп і зводячи з розуму чоловіків. Звичайно ж у Мадонни є свої способи збереження ідеальної фігури і правильного харчування, які розроблялися спеціально під її спосіб життя: неймовірно активний і динамічний, зірка ніколи не сидить на місці.Дієту Мадонни розробляв її особистий дієтолог (дуже відомий в США) - Рей Кібартас. Всі пункти цієї дієти складені в точності з усіма пристрастями і коментарями співачки, враховуються всі фактори її повсякденному житті. Головною перешкодою для Мадонни служать цукерки, які є її найбільшою слабкістю. Буває, що дієтолог дозволяє Мадонні насолодитися забороненим плодом, але дуже рідко. Чим це викликано? Ні, не домовленостями співачки. Враховується психологічна сторона - не можна відмовляти своїм слабкостям завжди, інакше нерви можуть не витримати. У чому ж головний успіх дієти? У спортивних вправах: 30 хвилин аеробіки, або катання на велосипеді або на роликах, які підтримуються правильним і розбірливим харчуванням - і Ви переконаєтеся в результатах вже через місяць.
Щодо їжі існує кілька правил харчування для співачки:
* При кожному прийомі їжі обов`язково дотримання пропорцій 30:30:40 щодо білка, жирів і вуглеводів
* У раціоні тільки складні вуглеводи, ніяких крахмалосодержащих. Перші знайдуться в зелені і фруктах, другі в хлібі, картоплі, крупах і макаронах-
* Обов`язково включи в раціон жири - голод притупляється, з`являється бодрость-
* Відмовся від кофеїну повністю-
* Щоб дотримуватися 30:30:40 використовуй наступну міру: порція білків розміром з кулак, а вуглеводів - рівно в два рази більше. Масла при смаженні і приправ - зовсім трішки.
Щодо цих нескладних, але дуже ефективних правил народилося ціле меню від Мадонни, які допомагає суперзірку залишатися в прекрасній формі - на вершині Олімпу.
дієта МадонниЗавтрак співачки складається з двох яєчних білків, одного яйця, і будь-якого фрукта, наприклад яблука, персика або апельсина. В обід співачці буде потрібно всього-лише один шматочок хліба, який спекли з борошна грубого помелу, грудка птиці, наприклад курки або індички, яка змащується майонезом. В кінці дня, на вечерю, організму доставляється повноцінна порція білка (у вигляді курки або риби, можна використовувати пісну яловичину), насичено, представлені різноманітні овочі, додається дуже-дуже мало макаронів і запечена картоплина невеликих розмірів. Приблизно ось такий раціон день у день і вживає в їжу співачка, залишаючись повною сил і готової працювати без перепочинку. Бувають дні "дозволів", коли співачка отримує доступ до "забороненим плодом", і, без сумніву, це дуже радісні моменти, коли і Ви і Ваш організм можуть насититися прекрасними смаками, яких так не вистачає.
Не забувайте, що це не просто дієта, це повноцінний образ харчування на все життя. Так що якщо ви збираєтеся через тиждень-два повернутися на колишній раціон з солоденького і смаженого, то готуйтеся набрати свої втрачені кілограми знову, і навіть сповна, так як після тривалого "виснаження" по улюблених страв організм почне переробляти любу їжу в жир, який вже , безпосередньо, почне заповнювати Ваше тіло. Будь-яка дієта вимагає величезної витримки і зусиль, накладаючи свої обмеження на звичну нам життя, але в гонитві за ідеальною фігурою такі незручності терпиться легко, адже це не тільки красиво естетично, але і корисно для організму в цілому. джерело:
