Найефективніша дієта у мадонни

На цій сторінці описана дієта, яку розробив особистий дієтолог Мадонни Рей Кібартас. Дієта Мадонни дозволяє скидати по півкіло за тиждень, правда, за умови активного, рухливого способу життя: треба хоча б по півгодини в день займатися аеробікою, кататися на велосипеді або роликових ковзанах.

До речі, слабкість американської співачки - цукерки. Час від часу добрий дієтолог Рей дозволяє зірці ними побавитися. Він упевнений, що назавжди відмовлятися від того, чого просить душа, неможливо, та й небезпечно - не витримає нервова система.

Основні правила дієти Мадонни:
- в сніданок, обід і вечерю обов`язково витримувати співвідношення жирів, білків і вуглеводів в пропорції 30: 30: 40
- вуглеводи повинні бути складними (зелень, фрукти), а не крохмалевмісні (макарони, хліб, картопля, крупи) -
- жири обов`язкові - вони зменшують почуття голоду і надають бодрость-
- треба забути про кофеїн.

Щоб легко витримувати потрібне співвідношення, запам`ятай: обсяг порції білків повинен бути розміром з твій кулак, вуглеводів - в два рази більше. Масла для смаження і заправок використовувати зовсім трохи.

Приклад меню від Мадонни

Сніданок. Грінки з двома яєчними білками, одне яйце, яблуко, апельсин або персик.
Ланч. Шматок хліба з борошна грубого помелу, грудка індички або курки, змащена майонезом.
Вечеря. Порція білка (риба, курка, пісна яловичина), багато овочів, трохи макаронів і половинка невеликої запеченої картоплини.

Дивіться також