Що слід їсти, щоб худнути
Як відомо, зайва вага стає причиною багатьох негативних моментів, а для того, щоб їх уникнути і підняти тонус організму, рекомендується включати в свій раціон ті продукти, коториеспособствуют схудненню.Адже вони допоможуть не тільки подолати відчуття голоду, впоратися з непотрібної втомою, перебороти депресивні стани, а й зможуть компенсувати дефіцит вітамінів в організмі.
А про яких продуктах йдеться, ми зараз і розповімо.
Звичайно ж, почнемо розмову з вівсянки, яка, як відомо, містить в своєму складі розчинну клітковину, а вона має властивість перетворюватися на своєрідний гель, який, в свою чергу, перешкоджає швидкому випорожненню шлунка, а це сприяє тому, що почуття голоду з`являється значно пізніше.
Практично ті ж властивості наділена і гречка, яка також відрізняється багатством клітковини, насичує і очищає організм від непотрібних шлаків.
Морська капуста насичує організм вітамінами, мінералами, зокрема, йодом, одночасно з цим, в ній містяться полісахариди, вбирають велику кількість рідини.
Вона також пригнічує апетит за рахунок заповнення собою шлунка і кишечника.
Що стосується молочних продуктів, то в цьому випадку перевагу слід віддати кефіру, який рекомендується вживати щодня.
Справа в тому, що цей кисломолочний продукт має низьку калорійність, поживність, а крім цього, він покращує обмінні процеси, відновлює мікрофлору, знищує токсини, так що цього цілком достатньо, щоб бажаючі позбутися від зайвих кілограмів, включили кефір в свій раціон.
Слід звернути увагу і на знежирений сир, в якому міститься велика кількість легкозасвоюваного білка, що дозволяє наситити організм на тривалий період часу.
Для того, щоб переварити білок, потрібно більше енергетичних витрат, ніж на перетравлення жирів і вуглеводів, що і сприяє «похудательной» процесам.
Не забувайте про волоські горіхи, які є джерелом клітковини і жирних кислот, відомих нам, як «Омега-3», що несуть відповідальність за роботу головного мозку на клітинному рівні, вони ж є прекрасними борцями з сонливістю і млявістю, та й досить з`їсти невелику жменьку ядер цього горіха, щоб настало відчуття насичення.
Виведенню шлаків, нормалізації травних процесів, регуляції обмінних процесів прекрасно сприяє імбир.
Тому не забувайте про унікальні властивості імбирного чаю, чашечку якого вранці зовсім нескладно заварювати, адже для цього достатньо чайну ложку імбиру в натертому вигляді залити окропом, настояти і процідити.
Сприяють схудненню і яблука, що знижують засвоюваність жирів, і здійснюють чистку організму.
Ці ж плоди наділені і сечогінну властивість, в них же міститься і клітковина, що викликає почуття насичення, а ось калорій організм отримає, в результаті, зовсім небагато.
Зверніть увагу і на грейпфрут, адже, за твердженням дієтологів, якщо ви візьмете за правило в кожний прийом їжі регулярно з`їдати по половині цього плоду, то за пару тижнів ви позбудетеся від такої ж кількості кілограмів.
Більш того, грейпфрут сприяє зниженню рівня інсуліну, що також позитивно позначається на зниженні почуття голоду.
В якості напою приділіть увагу зеленому чаю, в якому міститься танін, йод, калій, фтор, вітаміни групи В, які стимулюють нервову систему, підвищують працездатність.
Смачного!
А якщо дуже захочеться побалувати себе і своїх домочадців смачним блюдом, то до ваших послуг рецепти на сайті, розташованому за адресою https://vasabi.my1.ru/publ/8.
Тут же представлені і різні торти, з наведеної рецептурою і фото, так що, не відмовте собі в задоволенні відвідати зазначений сайт, адже зовсім скоро Новий Рік, напевно, ви зможете знайти тут якесь нове і цікаве для себе блюдо.
джерело:
