10 Продуктів для схуднення
Чого б ще такого з`їсти, щоб схуднути? Цим питанням задається раз в тиждень будь-яка пристойна панянка, і я в тому числі.І що найцікавіше, дійсно, існують такі продукти, які здатні допомогти схудненню. Одні за рахунок посилення обміну речовин, інші - чемпіони за вмістом клітковини, яка не тільки активізує обмін речовин і виводить токсини, але і заповнює порожнину шлунка, пригнічуючи почуття голоду.
Звичайно, чудес не буває і одне яблуко в тиждень навряд чи змусить вас схуднути, але от якщо взяти за правило і вживати в їжу всю гаму продуктів, то зрушення в кращу сторону будуть очевидні.
грейпфрут
Цей заморський фрукт може бути вважається природним гібридом помело і апельсина. Про його жиросжигательние властивості ходять легенди. Однак не варто захоплюватися: недавно з`ясувалося, що у Грейпа існує досить багато протипоказань. Він не поєднується з багатьма лікарськими засобами. Та так сильно, що в Америці вчені перевіряють медикаменти на сумісність з грейпфрутовим соком.
Тим часом повернемося до користі продукту. Грейпфрут, дійсно, корисний продукт. Він нормалізує рівень холестерину, надає імуностимулюючу дію, покращує обмін цукровмісних речовин і допомагає розщеплювати жири. Так що стакан грейпфрутового соку або цілий фрукт 1-2 рази в тиждень підуть на користь вашій фігурі. Але ось однойменної дієтою краще не захоплюватися: є протипоказання.
яблука
Яблука зарекомендували себе, як відмінний дієтичний продукт. Вони успішно використовуються при лікуванні ожиріння, зменшують засвоєння жирів, мають низьку калорійність, а наявність в них солей калію є профілактикою набряків. У вас сидяча робота і ви мало рухаєтеся? Включайте яблука в свій раціон - вони стануть відмінною профілактикою передчасного старіння. Яблука - також природне джерело пектину, що знижує рівень холестерину. І пам`ятайте, що найбільша кількість вітамінів в шкірці, а закордонні плоди куди менш корисні, ніж наші, вітчизняні.
шпинат
Цей листовий овоч не так давно став активно використовуватися в Росії і пропагуватися адептами здорового харчування. Французи називають шпинат королем овочів і віником для шлунка. Такі кумедні порівняння легко пояснити. У шпинаті міститься така величезна кількість різноманітних корисних речовин, включаючи навіть жирні ненасичені кислоти, що змагатися з ним не може практично жоден інший овоч. Він містить дуже мало калорій, моментально готується, що робить його ідеальним продуктом для дієтичного харчування.
селера
Селера корисний від верхів до самих корінців. Завдяки наявності фітогормонів, він допомагає омолодитися, а вітаміни і мінерали зміцнюють весь організм в цілому. Практично повна відсутність калорій і цілий джерело вітамінів зробили селера улюбленців всіх дієтологів світу. Крім усього іншого, він покращує травлення, налагоджує метаболізм і має легку сечогінну дію, що допомагає впоратися з набряками.
Корінь імбиру
У перекладі з санскриту імбир означає - ліки від усіх хвороб. І багато в чому він виправдовує свою назву.
Хімічний склад імбиру досить складний, так, і ні до чого перераховувати всі його складові. Досить лише сказати про те, що імбир, дійсно, прискорює обмінні процеси, сприяє виведенню токсинів і допомагає схуднути.
Звичайно, якщо використовувати його в їжу не менше трьох разів на тиждень. Наприклад, імбирний чай - прекрасний засіб не тільки для дієт, але і для боротьби із зимовим авітамінозом.
вода
Вода - основа життя, без неї неможливе нормальне функціонування систем організму. Задумайтесь, скільки води в добу ви випиваєте? Норма для дорослої здорової людини - близько 2-х літрів в день, а якщо ви бажаєте схуднути - додайте до цієї дозі ще 0.5 літра. Візьміть за правило відразу ж після пробудження випивати склянку чистої води. Таким чином, ви промиєте організм і налаштуєте обмін речовин на потрібний лад.
Чилі або кайенскийперець
Ці гострі перчики по зубах далеко не кожному, проте ті, хто любить погарячіше, знають про їх корисні властивості. За даними вчених, гострий перець містить багато антиоксидантів, а так само має властивість прискорювати процеси розщеплення жирів. Любіть гостру їжу? Не відмовляйте собі в задоволенні спробувати делікатесних страв без ризику видужати. Зрозуміло, без фанатизму.
Зелений чай
Про чудесні властивості зеленого чаю в справах схуднення не знає хіба, що ледачий. Однак нагадай: 5 чашок зеленого чаю в день значно посилюють обмін речовин і додатково спалюють до 100 ккал. Одні приписують цей ефект кофеїну, що міститься в чаї, інші - антиоксидантів, так само в значній кількості присутніх в напої.
Квашена капуста
Кажуть, що знаменита красуня Хайді Клум підтримує свою розкішну фігуру дієтою, основним компонентом якого є добре знайома російській душі квашена капуста! І знаєте, правильно робить! Капуста сама по собі ідеальна для дієт, а після процесу соління вона стає в кілька разів корисніше, крім того, її калорійність зменшується вдвічі!
фісташки
Все ще не їсте фісташки, тому що вважаєте їх занадто жирними? А даремно! Ці горіхи, поряд з кешью - самі дієтичні. Вони містять мінімум жирів при максимумі користі для організму. Жменька фісташок містить третину денної норми клітковини, а ще вони швидко вгамовують голод. Волокна клітковини, рясно містяться в горіхах допомагають очистити організм від токсинів, нормалізувати обмін речовин, а, значить, зіграти не останню роль в схудненні. джерело:
