Як схуднути, не відмовляючись від їжі?

Тому вашому організму потрібно постійно поповнювати запаси поживних речовин протягом всього дня. Для цього дієтологи рекомендують харчуватися дрібно, приймаючи їжу від 3 до 5 разів протягом дня, але тільки невеликими порціями. Харчові ферменти виробляються в організмі з певною періодичність. Точно так же потрібно і харчуватися, через кожні 3-4 години. Однак якщо перерви між основними прийомами їжі робити занадто тривалі, то організм може сприйняти це як сигнал тривоги і відразу ж почне економити власні запаси жиру. Вчені-дієтологи довели, що, відмовляючись від їжі більше ніж на 12 годин, ви робите своє схуднення менш ефективним на 80%. Так само доведено, що, з`їдаючи на вечерю овочі з невеликою кількістю нежирної білкової їжі, можливо досить швидко скинути зайві кілограми, за рахунок зменшення підшкірної жирової тканини. А ті, хто зовсім не цурався вечері, втрачали у вазі повільніше і за рахунок м`язової тканини. Звідси висновок, якщо ви хочете схуднути - переглянете свій режим харчування. Сніданок повинен бути щільним і калорійним, а вечерю легким, але обов`язковим. Чи не пізніше, ніж за дві години, перш ніж будете лягати спати, з`їжте невелику порцію овочів і невеликий шматочок нежирної яловичини, курячої грудки або риби. Або ж, як варіант, можна замінити таку вечерю склянкою знежиреного кефіру або сиром з фруктами. І запам`ятайте, якщо протягом дня ви харчуєтеся нерегулярно, то за вечерею можете відчути звірячий апетит, який змусить вас з`їсти більше необхідного. А, щільно повечерявши ввечері, ви вранці не захочете снідати. Як бачите, тут все взаємопов`язане. Тому харчуйтеся регулярно, але, що дуже важливо, невеликими порціями і прекрасна фігура, відмінне самопочуття вам гарантовані!