Як схуднути, приймаючи гормони

Якщо вам доводиться приймати гормони, то, найімовірніше, ви наберете чимало зайвих кілограмів, так як прийом гормональних препаратів - це стрес для організму. Тому постає питання: як скинути зайві кілограми? Якщо, приймаючи гормональні препарати, дотримуєтеся дієти, то вона повинна бути індивідуальною. Зверніться за консультацією до лікаря дієтолога, який зможе правильно підібрати необхідний для вашого організму харчовий раціон відповідно до способу життя, наявними захворювань, вагою і рівнем фізичної активності. Якщо ви ще не звернулися до фахівця, в першу чергу виключіть з меню напівфабрикати і смажену їжу, а також продукти з високим глікемічним індексом - пиво і вироби з білої муки. Обмежте споживання продуктів, збагачених жирами, таких як твердий сир, ковбаса, жирне м`ясо і так далі. Багато гормональні препарати підсилюють відчуття голоду. Щоб пом`якшити напади голоду, харчуйтеся дрібно - сніданки, обіди та вечері - за відповідною схемою. Так ви знизите споживання калорій. Після прийому гормонів бажано доповнити стиль харчування розвантажувальними днями. Фізичні навантаження теж будуть корисні. Відразу відмовтеся від серйозних навантажень, так як вони не підуть на користь. Підійдуть заняття йогою, плавання, піші та велосипедні прогулянки, вправи на біговій доріжці, танці та пілатес. Включайте в щоденне меню зерновий хліб, фрукти і сирі овочі, мюслі і пластівці без цукру, натуральні йогурти і страви з цільного зерна. Якщо вага не знижується швидко після того, як ви пройшли курс лікування гормональними препаратами, то не варто здаватися, так як для цього може знадобитися досить багато часу. Дуже важливо, худнучи, не завдати шкоди здоров`ю, тому консультація ендокринолога або дієтолога - обов`язкова умова. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua