Звички, які роблять нас повніше
Дієтологи встановили, що саме шкідливі звички в харчуванні заважають нам схуднути і знайти струнку і витончену фігуру. Дуже часто жінки самі приходять до висновку, що шкідливі звички в харчуванні - це залежність, яку можна порівнювати навіть з курінням.
Отже, які шкідливі звички в харчуванні заважають нам бути стрункими:
Дробове харчування. Багато дієтологів радять харчуватися часто, але по немногу. Однак такий підхід підходить не всім. Нам дуже важко контролювати обсяг порції, яку ми з`їдаємо і в результаті перекус перетворюється в повноцінний п`ятий або навіть шостий прийом їжі.
Порада: треба звикнути до звичайного режиму харчування три-чотири рази на день і суворо контролювати обсяг порції.
Відвідування гості. Ця проблема найчастіше виникає взимку, хоча і влітку ми дуже часто їздимо до друзів на дачу на шашлики. В гостях дуже важко відмовитися від гастрономічних спокус і зазвичай ми їмо все, що є на столі досхочу.
Порада: зробіть відпочинок більш активним і якомога частіше вставайте з-за столу, не намагайтеся перепробувати всі, що є на столі, обмежте себе.
Розмір порції. Вчені встановили, що ми з`їдаємо тільки 92% від того, що лежить на тарілці, а якщо їжа лежить на великій тарілці, то і з`їдаємо ми більше.
Порада: купіть тарілки маленьких розмірів - на них їжі влізе менше і ви обдурите мозок маленькою порцією на повній тарілці.
Спокуси кінозалу. У кінозалі ми з`їдаємо більше, ніж зазвичай цукерок, чіпсів і попкорну.
Порада: йти в кіно треба тільки з порожніми руками - не варто в ім`я фігури закуповувати великі обсяги попкорну або смаженої картоплі.
Бережіть нерви. Вчені давно знають, що їмо ми більше в стресових ситуаціях.
Порада: навчитеся керувати своїми емоціями і проганяти стрес.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
