10 Корисних для фігури звичок

Бути завжди струнким і підтягнутим - мрія будь-якого сучасної людини. Щоденне виконання декількох нескладних дій допоможе зберегти прекрасну фігуру на довгі роки.

1. Правильне пробудження: не відкриваючи очей повільно сісти на край ліжка без допомоги рук, двічі потягнутися вгору руками.

2. У ранкову каву замість жирних вершків додавати звичайне молоко. Стежити за випивати протягом дня напоями, наприклад, забути про газованій воді.

3. На сніданок їсти кашу або мюслі. Вживати в їжу більше білка, який міститься в морепродуктах і рибі.

4. Обід починати з супу. Він займе обсяг шлунка і прекрасно втамує відчуття голоду. Після ситного супу навряд чи захочеться з`їсти калорійне другу страву.

5. Щодня з`їдати хоча б одне яблука. У ньому міститься велика кількість клітковини і пектинів, які регулюють роботу травного тракту.

6. Протягом дня, сидячи на роботі за комп`ютером, робити нескладні вправи, наприклад, по черзі напружувати і розслабляти м`язи живота, сідниць та ін.

7. Під час виконання будь-якої роботи робити короткі, але часті перерви для відпочинку. Кращий відпочинок - це зміна одного виду діяльності на інший.

8. Більше ходити пішки. Хоча б раз на тиждень відмовитися від автомобіля або автобуса і здійснювати піші прогулянки, під час яких можна легко втратити у вазі.

9. Співати в ванній або душі. У процесі співу активно спалюються калорії.

10. Готувати самостійно. Під час приготування їжі голод наполовину пропадає.