Як схуднути, трохи змінивши харчування

Виберіть собі мюслі за смаком

Починати день зі сніданку з цільнозернових каш, мюслі і цільнозернового хліба - це дуже хороша звичка, яка допомагає вам отримати довгі вуглеводи і не відчувати голоду до обіду. Вам не треба перекушувати, ви не їсте зайвого. Зручно? А то!

Визначтеся з чаєм та кавою

Ми все непомітно для себе об`їдаємося за чаєм. Хтось об`їдається за чашкою кави. Як? А ось ця шістнадцята печенюшка, яку ви з`їли непомітно для себе. Заведіть собі правило: якщо ви п`єте каву, щоб прокинутися, ви п`єте його без закуски.

А якщо ви п`єте чай в свій перерву, відкладіть собі відразу два печива і не тягніться за добавкою.

Заведіть собі здорові перекуси

Перекушуйте яблуком, апельсином, горішками. Покладіть їх недалеко від себе, щоб ви натрапили на них раніше, ніж на ковбасу, печиво або шматок торта, коли ви зголодніли. Використовуйте властиву людині лінь собі на благо. Продукти для схуднення

Зробіть собі свою газовану воду

Так, в кожній пляшці покупної газованої води міститься стільки цукру, що ви б своїй дитині не дозволили стільки в чай класти. Але це ж смачно? Смачно.

Є й здорові способи пити смачну газовану воду, не шкодячи талії. Змішайте газовану мінеральну воду з соком 1: 1. Або додайте більше соку за смаком.

Вичавіть лимон в мінералку.

Це теж дуже смачно, але при цьому ще й корисно.

Спробуйте суші

Ні, ніхто не змушує вас їсти сиру рибу. Але ось поєднання риби, рису і овочів дуже добре впливає на ваше травлення і навіть зміцнює серце. Правильний рол повинен складаються з рису і начинки в пропорції 1: 1. Якщо вам не по кишені замовляти суші на доставку, навчитеся готувати їх самі. Це насправді елементарно, півгодинної практики вам вистачить, щоб зробити апетитні роли. І це хороша і здорова ідея для перекусу протягом дня.

Ви, можливо здивуєтеся, але півтора ролу, загальною вагою в 300 г можуть нагодувати досхочу навіть голодного здорового чоловіка.

скоротіть алкоголь

Так, безневинна пляшечка пива або келих вина - це зайві калорії на вашій талії. Відкладіть всю випивку на свята, і подумайте двічі, чи варто це свято випивки. Підказка: отримання квартальної премії - немає.