10 Можливих причин вашої постійної втоми

Причини постійного відчуття втоми

Ви прокидаєтесь ПІЗНО

Перестаньте переставляти будильник і вставати в останній момент. Парадоксальний рада? Проте ранній підйом для буде корисніше, ніж сон до упору. У 2008 році дослідження показало, що вранці мозок більш продуктивний, ніж будь-коли. Ті, хто прокидаються заздалегідь, встигають до виходу на роботу зібратися з думками, прийти до тями, і їх результативність на роботі і в житті значно вище.

ВАС ОТОЧУЮТЬ ТОКСИЧНІ ЛЮДИ

Якщо ваші колеги або близькі постійно ниють про життя і вічно чимось роздратовані, ви залучати до цих емоції, навіть самі того не бажаючи. Причому навіть якщо ви не берете участі в обговоренні про те, як все погано, ви все одно напружуєтеся в спробах уникнути цього. І це стомлює. Уважно ставтеся до кола свого спілкування.

ВИ НЕПРАВИЛЬНО займаються сексом

Або не в той час. Після оргазму виділяється гормон пролактин, який відповідає за розслаблення. Тому бажання відвернутися і подрімати після сексу абсолютно нормально. Це кращий спосіб забезпечити вам здоровий сон. Однак, дуже інтенсивний, енергійний секс здатний навпаки приводити вас в тонус. Висновок? Повільно і сумно займайтеся сексом перед сном і паліть гуму як в останній раз вранці, інакше вас на роботу потім не витягнути.

У ВАС ДЕФІЦИТ МАГНІЮ

Цей мікроелемент, крім загального здоров`я нервової системи, відповідає за якість вашого сну. Якщо ви не отримуєте його зі звичайного раціону, додайте в своє меню більше горіхів, бобових, насіння і зелені, щоб позбутися від постійної слабкості і втому.

Ви ненавидите СВОЮ РОБОТУ

Численні дослідження підтверджують те, що випливає з здорового глузду: люди, які ненавидять свою роботу, відчувають проблеми і з засипанням і глибиною сну.

ВИ мало рухаються

Вам постійно хочеться спати і втома не проходить? Всього лише 2,5 години регулярних фізичних навантажень за весь тиждень вдвічі знижують відчуття втоми протягом дня.

ВАМ НЕ ВИСТАЧАЄ СОЛНЕЧНОГО СВІТЛА

Коли люди отримують достатню кількість сонячного або яскравого штучного світла вранці, їх цикл вироблення мелатоніну нормалізується і нічний сон стає глибше і спокійніше. Рівне з цієї ж причини не варто брати з собою в ліжко гаджети і читати перед сном: мозок незначно, але стимулюється світінням екрана, і від цього сон тільки погіршується, що призводить до постійної втоми.

ВИ В замкнуте коло стресу

стрес не тільки виснажує нервову систему, але і викликає безсоння. А якщо ви не виспалися, ви на будь-які завдання реагуєте ще більш болісно. Висновок? Давайте собі можливість вирватися із замкнутого кола: знаходите час вирішувати проблеми днем і не тягніть їх з собою в ліжко. Вночі ви все одно не зможете на них впливати, тому і думати про них немає сенсу. Пам`ятайте Скарлетт? "Я подумаю про це завтра".

У ВАС аутоімунних АБО ІНШІ РОЗЛАДИ

Якщо ви постійно відчуваєте себе втомленою, можливо, є причина, яку без сторонньої допомоги не усунути. Це функціонування систем вашого тіла. Так, збій у виробленні гормонів залозами або щитовидною залозою може призводити до хронічної втоми і викликати огиду до життя. Проконсультуйтеся з фахівцями, щоб виключити цю причину постійної втоми або вчасно виявити її і зайнятися лікуванням.

Ви їсте ДУЖЕ БАГАТО рафінованих продуктів

І мало свіжих. Якщо ваше харчування складається з хліба, макаронів, картоплі і не включає в себе свіжі овочі і фрукти, ви закономірно будете почувати себе втомленим. Це той випадок, коли без вітамінів в раціоні кількість їжі не здатне замінити її якість.

За матеріаламGood Housekeeping. Фото: fotoimedia / Ingram.