Лікарі назвали головне захворювання весни

Наслідки авітамінозу можуть проявитися безпричинної втомою, тьмяними волоссям, шкірою, що лущиться. Часом навіть погіршується сон і пам`ять, невмотивована агресія і нервозність стають постійними супутниками. Як запобігти авітаміноз і допомогти організму перебудуватися після тривалої зими? Щоденне вживання цитрусових заповнить запас аскорбінової кислоти. Добре урізноманітнити свій сніданок пророщених зернами. Проростете самі або купіть зерна пшениці, жита. Цілий комплекс вітамінів укладений в пророщених зернах (B1, B2, B5, B6, B9, PP). Паростки пшениці можуть поліпшити формулу крові, підвищити імунітет. Запаси вітаміну Е поповнить рослинне масло. Салати заправляйте гарбузовим, лляним, кунжутним маслом. Тушковані або варені овочі, навіть після заморозки, повинні бути включені в усі основні прийоми їжі. Заварюйте шипшина, готуйте фруктові компоти, наполягайте трав`яні чаї. Печиво замініть сухофруктами і горіхами. Правильно збалансоване харчування, свіже повітря і фізкультура замінять аптечні вітаміни. Доведено, що 150 хвилин щотижневих занять танцями або йогою зміцнять імунітет і дозволять запобігти авітаміноз.