Вчені назвали 5 продуктів для жіночого здоров`я

Репродуктивна функція у жінок вимагає постійної уваги. Для підтримки цієї функції з безлічі продуктів є найбільш необхідні, які обов`язково потрібно включити в раціон.

Продукт №1.

Ріпчасту цибулю здатний запобігти розвитку остеопорозу. Саме цього захворювання дуже часто схильні жінки після сорока років. Слід додавати цибулю в перші і другі страви.

Продукт №2.

Щоб оновити кров, яка регулярно втрачається в період критичних днів жінкам слід вживати шпинат, крес-салат, руколу, щавель і мангольд. З цих листових овочів виходять відмінні салати.

Продукт №3.

Для вагітних шалено корисним овочем вважається брокколі. Речовини, які містяться в цьому овочі благотворно впливають на формування нервової системи плоду. Відварна капуста брокколі, заправлена лимонним соком і рослинним маслом гармонійно впишеться в повсякденне меню. Читайте також *Вчені назвали продукти, які піднімають імунітет *Вчені назвали продукти, які знижують апетит *Продукти, що спалюють жири і регулюють обмін речовин

Продукт №4.

Вивести шлакові речовини з організму і знизити холестерин в крові допоможуть бобові овочі. Це боби, соя, квасоля і горох. З цих овочів можна готувати супи-пюре, додавати в салати.

Продукт №5.

Не менш рази на тиждень жінкам потрібно балувати себе відварною лососем. Ця риба багата речовинами, які запобігають розвитку діабету і атеросклерозу. Саме ці захворювання можуть виникнути на тлі менопаузи. Крім усього іншого всі ці продукти при регулярному споживанні знижують ризик захворювань молочних залоз, шийки матки, яєчників. Також вони нормалізують тиск, зміцнюють імунітет, підтримують серцево-судинну і нервову системи, а також покращують працездатність головного мозку. Ірина Трутенка