Авітаміноз. Причини, симптоми, профілактика
Авітаміноз - захворювання дуже поширене, характеризується тим, що організм відчуває нестачу вітамінів, або якийсь вітамін відсутній взагалі.
Найголовнішою причиною даного захворювання є неповноцінне і неправильне харчування. Якщо в раціоні відсутні фрукти і овочі, то це обов`язково позначиться на стан людини.
Ще однією причиною авітамінозу є стрес, важкі фізичні навантаження, постійне перенапруження, відновлення після важкої хвороби, довгий дотримання жорсткої дієти.
Під час авітамінозу різко знижується імунітет, що призводить до постійних простуд. Симптомами авітамінозу можуть бути і депресія, млявість, неуважність, дратівливість. Людина починає втрачати інтерес до життя, з`являється безсоння.
Відразу ж погіршується стан нігтів і волосся, з`являється лупа і прищі, а шкіра стає сухою, на ній з`являються роздратування. Все це викликано нестачею поживних речовин, які необхідні для нормального функціонування організму.
Найкращою профілактикою авітамінозу є збалансоване і правильне харчування, в якому в необхідних кількостях присутні білки, вуглеводи, жири, вітаміни та інші поживні речовини.
Особливу увагу потрібно приділити кількості в раціоні фруктів і овочів, але не можна забувати і про м`ясо з рибою. Найкраще готувати в пароварці, в якій краще зберігаються вітаміни. Паралельно слід приймати і мультивітамінні комплекси, щоб заповнювати нестачу деяких вітамінів.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
