Визначаємо брак вітамінів
Авітаміноз цілком може спровокувати розвиток різних захворювань. Саме тому дуже важливо своєчасно помітити тривожні ознаки і заповнити дефіцит необхідних мінералів і вітамінів. Перш за все, зверніть увагу на стан власних шкірних покривів. Поверхневі зморшки, сухість, а також блідість вашої шкіри цілком може сигналізувати про наявність недостатньої кількості в вашому організмі нікотинової кислоти і вітаміну РР, а лущиться жирна шкіра - вітаміну В2.
Освіта «гусячої шкіри» на тильній стороні ваших рук, довго незагойні екземи, вугрові висипання, а також червоні плями на обличчі досить часто зустрічаються при недостатній кількості вітамінів групи В і вітаміну А. Вилікувати різного виду дерматит допоможе прийом вітамінів В2, В3, В6 і вітаміну Н. Якщо ваші шкірні покриви придбали лимонно-жовтий відтінок, вам необхідно перевірити, чи достатньо у вашому організмі є вітаміну В12.
Перевірте стан своєї шевелюри. Швидко сивіючі, тьмяні, ламкі пасма - реакція організму на брак йоду, вітамінів F і В. Ознакою можливого дефіциту вітаміну В2 є жирне волосся. А поріділа шевелюра говорить про те, що крім вітамінів групи В вам слід ще приймати вітаміни Н, С, інозит та фолієву кислоту. Позбутися від лупи допоможе заповнення нестачі селену, а також вітамінів F, В6 і В12.
Згадайте, коли ви останній раз простуджувалися. Часто виникають інфекції можуть свідчити про брак вітамінів В6 і А. На тлі нестачі вітамінів В6 і В1 виникає м`язова слабкість, нічні судорогі- вітаміну Н, кальцію, калію - бессонніца- вітамінів Р, К і С - носові кровотеченія- вітамінів В2 і А - запалення очей і відчуття печіння. Руйнування зубів, крихкість кісток, остеопороз є небезпечними ознаками нестачі вітаміну D.
Втрата апетиту, повільний або прискорений пульс, підвищені показники артеріального тиску сигналізують про недостатню кількість вітаміну В1. Шум у вухах, запаморочення виникають в результаті дефіциту вітамінів Е і В3, а також марганцю і калію.
Встаньте рівно, випряміть спину і витягніть вперед руки, долонями догори. Далі зігніть одночасно два останніх суглоби чотирьох пальців на руках. Якщо у вас не виходить торкнутися кінчиками пальців долоні, у вас цілком може бути нестача вітаміну В6. Тільки візьміть до уваги те, що пальці при цьому не можна стискати в кулак.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
