Самодіагностика. 10 швидких способів перевірити своє здоров`я

самодіагностика захворювань

1.Осмотріте очі

Почервоніння білків, як правило, означає що ви невиспані, втомилися або з похмілля, але біла лінія навколо райдужної оболонки може сигналізувати про високий рівень холестерину. І перевірте повіки. Плоскі жовтуваті плями на повіках - ознака високого рівня холестерину теж. Зверніться до лікаря, особливо якщо ваша сім`я схильна до серцевих захворювань.

2. Підрахуйте родимки

Більше 50 родимок на тілі означають, що вам потрібно дуже сильно оберігати шкіру від сонця. І стежте за родимками, які мають різні кольори, сверблять, ростуть в розмірах, мають нерівні краї або запалені. Це можуть бути передвісники раку шкіри, так що самодиагностика дуже важлива для здоров`я.

3. Подивіться вниз в туалеті

Будь-яка кров у сечі вимагає консультації у фахівця. Якщо ваша сеча темно-жовтого кольору, можливо, ви зневоднені. Але якщо ви п`єте достатньо води, а колір сечі темний - вам до лікаря.

4. Виміряйте ваші брови

Якщо ви помічаєте, що на зовнішній третини брів випадає волосся і брови стають коротшими - це ознака проблем з щитовидною залозою.

5. Газоутворення

багато продукти викликають здуття живота. Але якщо гази турбують вас частіше, ніж 12 разів на місяць - вам варто перевіритися у лікаря, щоб виключити можливість раку яєчників.

6. Високі кроки «степ ап»

Проста самодиагностика організму: зробіть 70 таких кроків за три хвилини. Потім перевірте пульс. Якщо частота ударів більше 100, або у вас задишка не припиняється більше 10 хвилин - ви потребуєте регулярних фізичних вправах. Ви і ваше серце.

7. Перевірте зміна температури

Прилив крові до обличчя і розацеа часто зустрічаються у жінок від 30 до 55 років. Стрес, сонце і надмірно гостра їжа можуть впливати на це, тому уникайте цих факторів. З іншого боку, аномально холодні руки і ноги можуть бути пов`язані з поганою циркуляцією крові і синдромом Рейно, так що зверніться до фахівців.

8. Сидяча життя

За останніми дослідженнями, жінки старше 50 років, які проводять в сидячому положенні більше 11 годин на день, в середньому живуть на 9 років менше. Більше ходіть пішки і намагайтеся присвячувати фізичним вправам не менш 2,5 годин в тиждень.

9. Ваші соски

Провалився, втягнутий в груди сосок, його безпричинне розтріскування і тим більше кровоточивість можуть бути ознаками раку. Перевіртеся, не відкладаючи.

10. Ваші нігті

Знебарвлені, потовщені і крихкі нігті означають грибкове ураження. Вам необхідні спеціальні препарати. Сам по собі грибок не пройде.

за матеріалами Good Housekeeping