Найпоширеніші помилки худнуть
Зараз весна і ми рахуємо дні до початку пляжного сезону. Бажання зустріти літо в ідеальній фізичній формі, забувши про целюліт, призводить до того, що ми нерідко втрачаємо здоровий глузд і забуваємо про здоров`я при боротьбі за красу. Варто звернути увагу на основні правила здорового схуднення. Нижче ви знайдете найбільш часті помилки худнуть і способах їх уникнення.
різке схуднення
Здається, що схуднути за 10 днів на 15 кілограм - це легко, досить лише перестати їсти або їсти по пів-яблука в день, запиваючи його літрами зеленого чаю і коктейлями для схуднення. Так, дійсно, ти зможеш, якщо дуже постаратися, позбавиться від ненависних кілограмів. Але є велика але: як тільки дієта підійде до кінця, твій втрачену вагу повернеться і, швидше за все, з надлишком.
Рішення: якщо ти вже займаєшся спортом і є певна база, то досить буде збільшити навантаження на 20-25%. Якщо ти новачок в спорті, варто починати, поступово збільшуючи обороти. Тобто, в перший місяць присвячуй спорту два дні на тиждень, другий - три дні на тиждень, а вже з третього - можеш сміливо дозволити собі чотири тренування на тиждень. Так, плавно підвищуючи фізичну активність, твоє тіло буде поступово звикати і ти відчуєш, як станеш сильніше, стрункішою і витривалішими. І не забувай про правильне харчування - це третина успіху!
Відмова від рідини
Як відомо є маса способів схуднути, використовуючи різноманітні сечогінні чаї, діуретики і так далі. Це правда, що ти схуднеш, поки будеш їх застосовувати. Але як тільки перестанеш, пройде два дні, ти вип`єш пару-трійку літрів води і все повернеться на місце, але при цьому ти ще познущатися над своїм ШКТ і нирками, надмірно навантажуючи їх роботою. До того ж, худнучи за допомогою діуретиків, організм не встигає засвоїти всі корисні речовини, вітаміни і мікроелементи з їжі, що поступає. Як наслідок, може зіпсуватися зовнішній вигляд нігтів, волосся та шкіри.
Рішення: пий багато води. Кожен день слід випивати 2-2,5 літра чистої негазованої води, не чаю / соку / кави, а саме чистої води. Приблизно 1 стакан в годину-півтора. А також заведи звичку випивати натщесерце 300 г теплої води: це пробудить організм після сну і запустить метаболізм. У перший час, можливо, ти будеш відчувати себе водяним кулькою з роздутим животом, але це лише від незвички споживати достатню кількість правильної рідини. Через 3-4 дні це пройде, так як нирки і печінку працюватимуть в нормальному режимі без перевантаження.
Для правильного схуднення без шкоди для здоров`я тобі досить дотримуватися цих простих три правила. Результат ти побачиш вже через 2-3 тижні.
Автор: Діна Олійник, тренер
