Вправи за типами фігур від Ляйсан Утяшева. Вправи для інших типів фігур
Визначивши характерні риси своєї фігури, можна не тільки розкрити секрети свого тіла, але і сформувати індивідуальні правила харчування і ефективних вправ. Підібрати раціон харчування і тренування для кожного типу фігури нам допомогла відома гімнастка і телеведуча Ляйсан Утяшева.Вправи для фігури «пісочний годинник» або «гітара»: зберігаємо баланс
Ознаки фігури «пісочний годинник»:
- Збалансовані верхня і нижня частини тулуба
- Добре окреслена талія
- пишні груди
- округлі сідниці
Фігура «пісочний годинник» відрізняється гармонійними пропорціями і жіночними рисами. Зараз такий тип фігури зустрічається досить рідко. Причиною цього, як вважають фахівці, стали зміни в способі життя, в числі яких скорочення часу сну і малорухливий спосіб життя. Щоб підтримувати форму, жінкам типу «пісочний годинник» слід стежити за своїм харчуванням і регулярно займатися спортом. Головне для власниць таких спокусливих форм, в гонитві за стрункістю, зберегти жіночність, даровану природою, тому їм не варто сильно захоплюватися силовими вправами.
По частині одягу жінкам з такою фігурою підходить практично все. Однак, щоб підкреслити вигини, не варто захоплюватися занадто вільної одягом з важких тканин. Варто звернути увагу на блузи з поясами і корсетам.
Порада від Ляйсан Утяшева: думаю, в даному випадку підійде будь-який вид спорту в помірній кількості. Особливо добре віддати перевагу танцям, степ-аеробіки, плавання. Також збережуть гармонію і не дозволять відкладатися зайвим кілограмам пілатес, йога та інші практики напрямки bodymind.
Вправи для фігури «коло» або «яблуко»: стежимо за харчуванням
Ознаки фігури «яблуко»:
- Худі ноги і руки
- Округлі лінії силуету
- Погано виражена талія
- Концентрація зайвої ваги в районі живота
Такий тип фігури серед жінок зустрічається не часто. Власницям «яблучних» форм найскладніше контролювати вагу. Щоб скорегувати форму, жінкам з подібною фігурою, слід дотримуватися низькокалорійного збалансованого раціону і приділяти достатню увагу спортивних занять.
Жінкам з такою фігурою краще відмовитися від обтягуючих футболок. При цьому можна підкреслити стрункі ноги за допомогою брюк і джинсів. Візуально витягне силует і зробить фігуру стрункішою одяг з вертикальними лініями і геометричним малюнком.
Порада від Ляйсан Утяшева: тим, у кого спостерігається тенденція до набору ваги в області живота і боків, необхідно виконувати вправи на прес і займатися аеробними тренуваннями. Так, відмінно підійде біг, їзда на велосипеді, аеробіка. При цьому важливо, щоб заняття були регулярними, тому, щоб не закинути уроки, обов`язково вибирайте тренування до душі.
