Топ-5 видів продуктів, що підтримують здоров`я шкіри в холодну пору року

Перепади температури в холодну пору року негативно позначаються на нашій шкірі (сухість, почервоніння, подразнення). Раціон в цю пору року повинен бути максимально збалансований. 1. Продукти, багаті вітаміном A. Саме цей вітамін запобіжить сухість шкіри і допоможе відновити пошкоджені клітини. Достатня кількість вітаміну А можна отримати з: - тикви- - темних листових овочів- - солодкого картофеля- - моркви. 2. Продукти, багаті жирними кислотами Омега-3. Корисні жирні кислоти допомагають затримувати вологу в шкірному покриві, захищаючи від зневоднення. Максимальна кількість цих корисних нутрієнтів можна отримати з: - форелі- - тунца- - сёмгі- - авокадо- - лляних семян- - волоських горіхів. Читайте також *Сирну дієту назвали найефективнішою *Користь сиру для організму людини *10-денна сирна дієта 3. Продукти, багаті цинком. Цей елемент відновлює пошкоджену шкіру, швидко загоюючи тріщини і ранки. Достатня кількість цинку можна отримати з: - бобових- - крабового м`яса- - нежирної говядіни- - м`яса індички. 4. Продукти, багаті вітаміном Е. Цей потужний антиоксидант можна отримати з: - брокколі- - паростків пшеніци- - авокадо- - льняного масла- - орехов- - темних листових овочів. 5. Чиста вода, а також водосодержащие фрукти (яблука, ананас, апельсини) і овочі (селера, петрушка, огірки). Найефективніший засіб для запобігання сухості шкіри. Ірина Трутенка