Дієта для ваг. Що зірки рекомендують їсти ваг
Підвищити енергетику організму і забезпечити основу здоров`я ваги можуть, дотримуючись правильну дієту, основою якої повинні бути овочі і фрукти, м`ясні та молочні продукти. Ваги повинні навчитися придушувати свої бажання смачно і багато поїсти.
Переїдання і прагнення себе різко обмежити в їжі (аж до голодування і монодієт) - одна з загроз їхньому здоров`ю. Інша загроза - любов до гострої та солодкої їжі. Від цих звичок слід поступово піти і пе-переходи до простої їжі в помірній кількості з наведеного набору продуктів.
М`ЯСО - нежирна яловичина рідко, краще телятина, біле м`ясо індички і курей. Переважно, щоб частіше вживалося варене м`ясо. Інші форми приготування м`яса не показані Терезам. Курячі яйця входять в раціон.
Велике значення для профілактики захворювань має введення в раціон достатньої кількості морепродуктів. Необхідні морська риба, морська капуста, креветки та інші морепродукти. Корисна річкова риба замість м`яса. Сіль слід використовувати йодовану.
з ФРУКТІВ і ЯГОД бажано вживати абрикоси, айву, аличу, кизил, яблука, банани, виноград, суницю, агрус, чорну і червону смородину, горобину червону і чорноплідна, журавлину, обліпиху, шипшина, апельсини та мандарини, гранати- фруктові соки на власний смак.
ГОРІХИ - будь-які, але частіше кедрові і волоські.
ГРИБИ - білі або печериці.
баштанних - дині.
з ОВОЧІВ - в першу чергу картопля, цвітна капуста, гарбуз, морква, кабачки, баклажани, кріп, цибуля ріпчаста, буряки, редис, зелена цибуля, спаржа, огірки і помідори, салат, шпинат, хрін, пастернак і інші за смаком і користь. З бобових краще сочевиця, квасоля і горох.
МОЛОКО і молочнокислі продукти сліду-ет вживати нежирні, за власним переваги.
Сир, сир сирний, бринза, кисле молоко, ряжанка, йогурт, вершки, молоко нежирне, молоко білкове, тверді сири нежирні.
ВЕРШКОВЕ МАСЛО рекомендується в допустимих по мінімальній нормі кількостях.
ОЛІЇ - рапсове, кукурудзяне, соняшникова і оливкова олії кращі.
КРУПИ для приготування каш - гречана, вівсяна, манна, рис, ячна, кукурудзяна.
Хліб слід вживати прісний пшеничний і житній, пшеничні сухарі.
Чай бажано вживати зелений і чорний, фруктові і ягідні киселі. Кава рекомендується в невеликих кількостях і не щодня.
Краще споживати мед і зрідка варення або джеми.
Алкоголь не рекомендується. У разі необхідності з алкогольних напоїв слід надавати перевагу горілку в міні-дозах і білі сухі вина зрідка і в невеликій кількості.
При дотриманні здорового способу життя Терези будуть зберігати гарне самопочуття і можуть розраховувати на активне довголіття.
