Фітнес-модель, яка їсть пончики кожен день

28-річна Лора Бейкер підірвала Instagram з її завидними 42-м розміром фігури і 60 кг ваги. При тому що вона ласун і їсть пончики і тістечка кожен день.

Як їй це вдається?

Більшість людей вважають, що стрункість дорівнює дієті і смутному жування листя салату з сирої морквою. Але Лора живий доказ зворотного. Можна бути стрункою і спортивної ласунам.

Вона веде блог GirlGainz і ділиться своїми секретами з більш ніж 10 000 передплатників.

Один із секретів - вона готує солодощі собі сама. Її домашні пончики містять всього 65 калорій в одній штуці.

«Я не вірю в складні або химерні дієти, так само як і в швидкі рішення. На цьому не можна прожити все життя, зірвешся. Їжа - це насолода. Щоб зберегти прихильність вашому способу життя, вам повинно подобатися те, що ви робите і що їсте. Кожен день".

«Ваш раціон повинен підлаштовуватися під образ життя, а не життя під систему харчування, розумієте?»

У 2013 Лора звільнилася з роботи і присвятила себе фітнесу.

«Я працювала персональним тренером час від часу, поки не зрозуміла, що це моє справжнє покликання».

Вона розробила і випробувала на собі систему, що дозволяє безболісно скинути 10 кг за півтора року і більше їх ніколи не набирати.

«До того, як я стала по-справжньому серйозно ставитися до свого харчування, я важила 71 кг і носила 46-й розмір. При цьому я виснажувала себе відвареної капустою і парової рибою і думала, що я у відмінній формі. Потім я зрозуміла, що не можу так жити, це занадто сумно ».

Коли Лора перейшла на власну дієту, вага пішов вниз.

Вона розповідає, що дійсно контролює кількість калорій, білків і вуглеводів, але головний принцип її «права на пиріг» в іншому.

«80 відсотків вашого раціону має складатися з моно-продуктів. Тобто, якщо в цей прийом їжі ви їсте фрукти - ви їсте тільки фрукти. М`ясо? Тільки м`ясо. Точно такий же принцип щодо овочів, горіхів, риби і молочних продуктів. Не змішуйте в один прийом їжі різнорідне харчування ».

Але це не все. Життя було б нудне і несмачна без різноманітності.

10 відсотків вашого раціону - складні продукти: хліб, макарони, соуси.

Ще 10 відсотків - все що ви любите. Солодке, жирне, копчене в тому ж самому вигляді, в якому його їдять звичайні люди.

«Я обожнюю піцу і Нутеллу. Я готую собі солодощі кожен день. Ніяких спеціальних продуктів з магазинів натурального або дієтичного харчування ».

Вона пече солодощі з високим вмістом білка і клітковини і поїдає їх, запиваючи кавою, кожен день.

І при цьому як добре виглядає! Зрозуміло, тренування теж необхідні. Але навіть фітнес-життя може бути в задоволення, а не в обтяження.

Рецепти солодощів Лори ви можете знайти на її сайті ось в цьому розділі.

Зрозуміло, не всі з наших читачів володіють англійською мовою, але ви завжди можете скористатися Гугл-перекладачем.

за матеріалами mirror.co.uk