Дієти відомих моделей
Крім яскравої зовнішності і ідеальної ходи від стегна, у топ-моделей є ще одна відмінна риса - їм дивним чином вдається зберігати бездоганну форму, навіть завершивши кар`єру на подіумі. Яким чином?Шопінг-лист топ-моделей
• Сир фета.
• Органічні яйця.
• Органічні йогурти без добавок.
• Овочі: салат, морква, томати, брокколі.
• Фрукти: апельсини, лайми, яблокі- ягоди: зелений виноград, дині.
• Свіжий розмарин.
• Медова гірчиця.
• Оливкова олія в темному склі.
• Бальзамічний оцет.
• Мінеральна вода натуральної газифікації.
• Кава.
• Зелений і білий чай.
• Вітаміни з кальцієм.
КЛАУДІА ШИФФЕР
Зріст: 180 см
Вага: 58 кг
Параметри: 95-62-92
Про дієті Клаудії Шиффер ходять легенди. Адепти відзначають неймовірний результат, а скептики запевняють, що такий спосіб схуднення неодмінно призводить до проблем зі шлунково-кишковим трактом. Хоча сама модель впевнена, що її методика дієва і безпечна, якщо слідувати їй не більше п`яти днів. Калорійність раціону складає 1200 ккал. У меню входять мюслі і йогурт з подрібненими фруктами або ягодами на сніданок, овочеве рагу, припущенное на пару, на обід і фруктовий плов на вечерю. На ланч і полуденок дозволяється трохи соку і 100 г курячої грудки. Після закінчення п`ятиденного терміну Шиффер дозволяє собі трохи розслабитися і з`їдає щось жирне, правда, до 16:00.
З ім`ям найвідомішої німецької супермоделі пов`язана ще одна дієта. Її тривалість - три дня. Вона складається з трьох прийомів їжі кожні три години. Перший передбачає яйце всмятку. Наступні два - чай без цукру і 125 г знежиреного сиру. Втім, лікарі та дієтологи експериментувати подібним чином категорично не радять.
Хайді Клум
Зріст: 177 см
Вага: 54 кг
Параметри: 94-65-98
На думку вчених-фізіологів, у 36-річної уродженки Німеччини Хайді Клум ідеальні пропорції. Клум запевняє, що секрет її прекрасного статури - в регулярних заняттях фітнесом і здоровий сон (не менше восьми годин на добу). Крім цієї «ексклюзивної методи», найбільш високооплачувана топ-модель світу чітко слідує рекомендаціям особистого тренера Девіда Кірша. Вона повністю відмовилася від алкоголю, хліба, тортів, шоколаду та навіть фруктів з великим вмістом цукру. Хайді харчується три рази в день, при цьому акуратно підраховує калорійність кожної страви. Загальний обсяг споживаних продуктів не повинен перевищувати 1500 ккал в день. У перервах між основними прийомами їжі вона дозволяє собі своєрідний протеїновий десерт з жмені горіхів або нежарених насіння. У вільний від зйомок і світського життя час Клум дуже багато рухається. Вона - організатор велопрогулянок в компанії з чоловіком і дітьми і, крім цього, по півтори години в день тренується в спортзалі, чергуючи аеробне і силове навантаження.
Жизель Бундхен
Зріст: 180 см
Вага: 50 кг
Параметри: 90-60-89
Фантастичні форми бразилійка Жизель отримала в спадок від матері. Позитивно на фігурі майбутньої топ-моделі позначилася і гра в юнацькій волейбольній команді. Сьогодні Бундхен життя не уявляє без попкорну, цукерок і вершкового морозива. А ще вона регулярно бере участь в мітингах проти анорексії. Проте час від часу учасниці найрозкішніших fashion-показів все ж доводиться сидіти на дієтах. Втім, не найрадикальніших. Так, Жизель випробувала на собі чудеса виноградного схуднення. Скоротивши кількість споживаних порцій, Бундхен збагатила раціон зеленими ягодами. На думку дієтологів, виноград нормалізує обмін речовин і виводить з організму шлаки і токсини. Не забуває красуня і про фізичні навантаження. Але і ними краще особливо не захоплюватися. Фітнес, на її думку, повинен бути неутомливим!
САША ПИВОВАРОВА
Зріст: 178 см
Вага: 50 кг
Параметри: 86-61-86
Москвичку Сашу Півоварову на Заході називають не інакше як російської Кейт Мосс. Від своєї легендарної попередниці нова зірка взяла краще: нестандартну красу і захоплення з боку метрів моди. Тільки на відміну від Мосс Пивоварова дотримується здорового способу життя і обходиться без допінгу. Юна муза кращих кутюр`є світу давно стала вегетаріанкою. В її щоденному меню тільки свіжі фрукти і овочі. А ще Пивоварова - прихильниця китайської кухні і дуже любить чай улун. Його вона вживає часто і у великих кількостях! Володіючи унікальним смаком і ароматом, цей напій містить сполуки поліфенолу, які розщеплюють і потім виводять жир з організму. Інший секрет топ-моделі - регулярні заняття кунг-фу. Це китайське бойове мистецтво виробляє точність рухів, покращує координацію і допомагає Саші Пивоваровой завжди зберігати присутність духу.
НАТАЛІЯ Гинку
Зріст: 176 см
Вага: 53 кг
Параметри: 93-60-88
У дитинстві Наталя професійно займалася танцями, закінчила хореографічний коледж, працювала в театрі артисткою балету. У 19 років вийшла заміж. Після народження першої дитини поставила завдання повністю відновити колишню форму. Стала приділяти більше уваги фітнесу, відвідувати спортивного масажиста і висипатися. «У культурі харчування, - запевняє модель, - велике значення сніданку, який задає режим роботи шлунка на цілий день. Поснідавши, протягом дня я неодмінно обідаю і вчасно вечеряю - до 18:00. Ніколи не наїдаюся на ніч. А якщо долає бажання поласувати чимось «небезпечним», згадую слова своєї улюбленої викладачки з класичного танцю Любові Козинець, яка повторювала: «Не жерти! Чи не жерти! »Ця фраза повертає мене до реальності, і я йду спати натщесерце».
Одночасно з модельним бізнесом Наталія почала освоювати управління реактивним літаком. «Ось що по-справжньому тримає в тонусі. Адреналін - кращий сжіросжігатель, - ділиться Наталя. - Моє досягнення - 13 годин вивізного програми (робота з інструктором) перед самостійним вильотом. Повірте, таке не всім чоловікам під силу! »
ВАЛЕРІЯ Гуцко
Зріст: 172 см
Вага: 50 кг
Параметри: 88-60-88
Валерія строго стежить за фігурою з 15 років - коли професійно зайнялася модельним бізнесом. Випробувавши безліч дієт, розробила власний раціон, основою якого є кисломолочні продукти: кефір, йогурт, сир. Крім того, модель дотримується роздільного харчування і активно займається фітнесом. Її дієта розрахована на три місяці. Валерія впевнена, що головне - не давати собі поблажок, тоді довгий результат забезпечений. На сніданок - йогурт або яєчня, зелений чай. Потім перекушування - фрукти, сир або питний йогурт. Повноцінний обід до 16 годин - м`ясо, риба або курка з невеликою порцією овочів. Вечеря повторює один з перекусів. Валерія виключила зі свого меню хліб, солодощі, газовані напої, майонез, варення і вдвічі скоротила порції. Під час дієти вона робить масажі та обгортання. А ще організувала домашній фітнес-зал, купивши велотренажер, бігову доріжку, килимок, фітбол і кілька відеодисків з популярними комплексами вправ.
Актуальне меню на кожен день за десять діб до показу
• Табу: хлібобулочні вироби, морозиво, шоколад, піца і алкоголь.
• Пара шматочків індички, два знежирених йогурту і одне яйце.
• 3-4 наслідках фрукта.
• Столова ложка оливкової олії і 5 мигдальних горіхів.
• Необмежена кількість білого чаю і одна чашка міцної кави без цукру і вершків.
• 1000 мг кальцію.
• 30 г клітковини і 2 л води, щоб очистити організм від токсинів і прискорити процес спалювання жирів. джерело:
