Як позбутися від випираючого живота?

Чи бувало у вас відчуття, що ви проковтнули м`ячик і цей м`ячик застряг у вас в животі? І тепер живіт жахливо негарно випирає і від нього дуже важко позбутися? Незалежно від того, буває це раз на місяць або частіше, випирає живіт - це дуже неприємно. Мало того, що живіт іноді випирає навіть у самих худих і спортивних дівчат навіть якщо вони по півгодини в день стоять в планці Особисто мені ніколи не вдавалося досягти плоского живота, навіть коли я була в найкращій моєї формі - у мене інша анатомія. Звичайно, є різниця між атлетичним «животиком» і потворним пузом, яке можна прикрити хіба що утягивающим білизною, але проблема ця існує у всіх жінок.

Причини по яким «розпирає живіт».

Гормони (пов`язано з менструацією, менопаузою або прийомом протизаплідних препаратів) - може тривати від кількох днів до кількох тижнів. Позбутися: пити більше рідини, скоротити вживання солі, вуглеводів і цукру. Від солодкого (перероблена їжа з «прихованими цукрами», а так само проблема з переварюванням цукру) - може тривати 1-2 дні. Позбутися: скоротити вживання цукру Їжа - дуже багато в харчуванні може викликати здуття живота - занадто багато продуктів з клетчкаткой, молочні продукти, сіль, бобові та інші продукти викликають газоутворення (чого вже тут соромитися!). Допоможуть позбутися продукти з високим вмістом калію (яблука, апельсини, груші, банани, ананаси, манго, авокадо). Калій допомагає врегулювати вміст солі в організмі. Алкоголь - в цьому випадку знову ж потрібно пити побільше води, щоб вивести токсини. З гормональної причиною впоратися найважче. Нічого не зробити коливаннями гормонального фону, ми можемо тільки скоротити викликають набряки продукти харчування, які відомі тим, що відразу ж збільшують живіт. І ось тут не все однозначно. З одного боку, ті ж капуста броколі або проста білокачанна досить корисні (хоча мене перетрушує від проголошення капусти мало не панацеєю і рецепт салату «волоть»), а з іншого боку продукти з високим вмістом целюлози досить важкі для перетравлення і викликають здуття живота. Копмлексние або складні вуглеводи - знову ж таки, «наші вірні друзі», правда? Адже вони довше перетравлюються, що начебто дуже добре, тому що у нас довше залишається відчуття ситості. З іншого боку багатьом з нас знайоме почуття «я зараз лусну» і бажання розстебнути гудзик на животі після невинного салату із зелені з огірками та помідорами, в якому від сили 200-300 ккал? Я - велика шанувальниця продуктів з клітковиною, та що там, я мало не схиблена на тому, щоб набирати якомога більше клітковини в раціоні. Клітковина - ознака складних вуглеводів, що означає, що перед нами - натуральні, що не перероблені продукти. Зворотний бік медалі повільного перетравлення і довгого відчуття ситості - саме та, про яку я згадувала. Я вже не кажу про те, що свіжі овочі та фрукти можуть елементарно викликати підвищений дискомфорт і газоутворення. Я практично не їм сирі овочі якраз через те, що не терплю відчуття випираючого живота. Я люблю овочі з гриля або ж приготовані в воке (швидке обсмажування). Фрукти як такі я не їм взагалі. Але живіт у мене випирає тільки так! Чому я все це пишу - так це тому, що тема живота стала останнім часом спливати досить часто. Моя генетика - це вічна боротьба з животом, яку я веду з перемінним успіхом. Іноді я досягаю успіху і любовно називаю свій живіт «животиком» і запросто надягаю бікіні. Потім - раз! - І вже в басейні в суцільному купальнику, маскуюся і борюся зі здуттям. Що цікаво - я п`ю дуже багато рідин (набагато більше 2-х літрів в день) і набряки у мене бувають досить рідко, все ж набряки і здуття живота - різні речі різної природи. Скажіть, у вас є ця проблема? Від чого у вас «випирає живіт»? Чи є у вас способи боротьби з цим? Чи можна з цим впоратися? Або все ж стягуючі труси?