Як позбутися від здуття живота - відновлення балансу в кишечнику
Здуття живота, відрижка, гази і біль при метеоризмі можуть бути приводом для сорому і дискомфорту. Які причини можуть викликати ці ознаки і симптоми, і як позбутися від здуття живота?
Здуття живота, відрижка і відходження газів - це природні явища, і зазвичай вони викликані заковтуванням повітря або розкладання їжі в процесі травлення. Ви можете відчувати здуття живота і болю тільки час від часу, або кілька разів протягом одного дня.
Коли гази і біль при метеоризмі заважають вашій щоденній діяльності, можливо, є проблема. З`ясуйте, як можна зменшити, або уникнути скупчення газів і болю при метеоризмі, і в яких випадках потрібно звернутися до лікаря.
Здуття: гази скупчуються в шлунку і кишечнику
Коли гази не відходять шляхом відрижки або через анальний отвір, вони можуть накопичуватися в шлунку і кишечнику і приводити до здуття. при здутті живота Ви можете відчувати біль в животі, яка може бути помірною і тупий, або гострою та інтенсивної. Відходження газів або спорожнення кишечника можуть полегшити біль.
Здуття живота може бути пов`язано з:
Вживанням жирної їжі, яка може уповільнювати спорожнення шлунка і викликати почуття дискомфорту і тяжкості
Вживанням газованих напоїв або продуктів, що підсилюють газоутворення
Занадто швидким поглинанням їжі, питтям через соломинку, жевательниемі гумками або розсмоктуванням цукерок, в результаті чого заковтується повітря
Стресом або тривогою
курінням
Кишковою інфекцією, непрохідністю або хворобою
Синдромом подразненого кишечника - станом, що характеризується болями або спазмами в животі та порушеннями функції кишечника
Такими станами як глютеновая хвороба, або непереносимість лактози, при яких кишечник не здатний перетравлювати і засвоювати певні компоненти їжі
Щоб зменшити здуття живота, може бути корисно уникати продуктів, що сприяють газоутворення, або скоротити їх кількість. Багато вуглеводи викликають гази, найпоширенішими з них є:
квасоля
брокколі
Брюссельська капуста
Білокачанна капуста
Газовані напої
Кольорова капуста
Фрукти, такі як яблука, персики і груші
Карамель або льодяники
салат латук
Молоко і молочні продукти
Цибуля
Солодкі спирти, що містяться в продуктах, які містять цукру (сорбіт, манітол і ксилитол)
цільнозернові продукти
Відрижка: позбавлення від зайвої повітря
Відрижка - це спосіб, за допомогою якого організм позбавляється від надлишків повітря в шлунку. Це нормальний рефлекс, спричинений заковтуванням повітря. Ви можете проковтнути зайве повітря, якщо їсте або п`єте занадто швидко, розмовляєте під час їжі, жуєте жувальну гумку або розсмоктується льодяники, п`єте газовані напої або курите.
Кислотний рефлюкс, або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, може надавати таку ж дію. Якщо шлункова кислота викидається назад в стравохід, ви можете кілька разів ковтнути, щоб позбутися від вмісту. Це може привести до заковтування зайвого повітря, і до наступної відрижці.
Деякі люди мають нервову звичку ковтати повітря, навіть коли вони не їдять і не п`ють. В інших випадках, хронічна відрижка може бути пов`язана із запаленням слизової оболонки шлунка (гастрит), або з інфекцією, викликаної Helicobacter pylori, бактерією, відповідальної за деякі виразки шлунка.
Ось кілька способів зменшити відрижку:
Їжте і пийте повільно. Повільно вживаючи їжу, ви будете заковтувати менше повітря.
Уникайте вживання газованих напоїв і пива. Вони виділяють вуглекислий газ.
Відмовитеся від жувальних гумок і льодяників. Коли ви жуєте гумку або розсмоктується льодяник, ви ковтаєте частіше, ніж зазвичай. І частково ви заковтує повітря.
Не паліть. Коли ви вдихаєте дим, ви також вдихаєте і ковтаєте повітря.
Перевірте ваші вставні зуби. Погано посаджені вставні зуби можуть викликати заковтування зайвого повітря під час їжі і пиття.
Лікуйте печію. При рідкісної і слабкою печії можуть допомогти антациди або інші безрецептурні засоби. Шлунково-стравохідний рефлюкс може зажадати більш сильних препаратів, або іншого лікування.
Здуття кишечника: скупчення газів в кишечнику
Гази в кишечнику зазвичай утворюються в результаті ферментації неперетравленої їжі, такої як рослинна клітковина, в кишечнику. Гази також можуть утворюватися, коли травна система не повністю розщеплює деякі компоненти їжі, такі як глютен або цукор в молочних продуктах і фруктах.
До інших причин скупчення газів в кишечнику відносяться:
Харчовий осад в кишечнику
Зміни мікрофлори кишечника через антибіотики або інших ліків
Погане засвоєння вуглеводів, яке може пригнічувати баланс корисних бактерій в травній системі
Проглинула повітря, який рухається до кишечнику
Запори, оскільки, чим довше харчові відходи залишаються в кишечнику, тим більше часу їм потрібно для ферментації
Іноді здуття кишечника може вказувати на порушення травлення, таке як синдром роздратованого кишечника або непереносимість лактози.
Щоб позбутися від здуття живота, може бути корисно:
Уникати продуктів, які найбільше на вас впливають. Поширені продукти, що викликають здуття - це квасоля, горох, сочевиця, капуста, цибуля, брокколі, кольорова капуста, цільнозерновий хліб, гриби, пиво та інші газовані напої. Якщо молочні продукти викликають проблему, спробуйте продукти з низьким вмістом лактози або без лактози.
Вживати менше жирних продуктів. Жир уповільнює травлення, даючи їжі більше часу для ферментації.
Тимчасово скоротити кількість продуктів з високим вмістом клітковини. Клітковина сприяє травленню, але багато продуктів, багаті на клітковину, також викликає сильне газоутворення. Після перерви повільно додавайте клітковину до свого раціону. Продукти з високим вмістом клітковини їжте разом з такими таблетками як Beano, щоб зменшити кількість газів, які вони утворюють в кишечнику.
Є повільно. Спробуйте зробити прийом їжі часом відпочинку. Їжа під час стресу або на ходу може завадити травленню.
Рухатися. Після їжі буває корисно зробити невелику прогулянку.
Спробувати безрецептурні засоби. Деякі ліки, такі як ЛАКТАЦИД або Dairy Ease, можуть допомогти засвоєнню лактози. Засоби, що містять сіметокон (Gas-X, Mylanta Gas) не визнає ефективними, але їх часто використовують, щоб бульбашки газу лопнули.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Здуття живота, відрижка і скупчення газів часто проходять самі по собі. Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми не зникають при зміні харчових звичок, або якщо ви помічаєте:
діарею
Відновляються або сильні болі в животі
кривавий стілець
Зміни кольору або частоти стільця
Ненавмисну втрату ваги
Біль у грудях
Ці симптоми можуть вказувати на захворювання органів травлення. Кишкові симптоми можуть викликати сором, але не дозвольте стеснению не дати вам звернутися за допомогою. Існує доступне лікування.
Відео: Здуття живота і кишечника. Або метеоризм Симтоми, ознаки та методи лікування
Відео: Гази В КИШЕЧНИКУ! Легкий і дієвий метод. Очищення жовчного міхура від в`язкої жовчі.
Відео: Як позбутися від газів в животі. Beauty Ksu
Здуття живота, відрижка, гази і біль при метеоризмі можуть бути приводом для сорому і дискомфорту. Які причини можуть викликати ці ознаки і симптоми, і як позбутися від здуття живота?
