Правильний обмін речовин в організмі - запорука гарного самопочуття і, що дуже актуально для багатьох людей, ідеальної ваги тіла. Якщо метаболічні процеси відбуваються дуже повільно, то рано чи пізно з`являються небажані жирові відкладення з усіма витікаючими наслідками. Тому дуже важливо знати, як прискорити обмін речовин, - нічого складного або дискомфортного в комплексі подібних процедур немає.
Потрібно мати на увазі, що швидкість метаболізму зазвичай оцінюється тоді, коли людина знаходиться в стані спокою, а його організм витрачає отриману енергію виключно на підтримку основних функцій - дихання, оновлення клітин, роботу внутрішніх органів, підтримання температури тіла. Медики підрахували, що саме на ці процеси щодня йде до сімдесяти відсотків енергетичних витрат. Деякі з них зовсім не схильні пов`язувати уповільнення обміну речовин з появою надмірної ваги: адже важкі кістки і відчутна м`язова маса вимагають відповідної витрати енергії. У чоловіків метаболізм відбувається приблизно на двадцять-тридцять відсотків швидше, ніж у жінок. Представниці прекрасної статі можуть похвалитися максимально високими темпами обміну речовин у віці від п`ятнадцяти до вісімнадцяти років. У період вагітності метаболізм також прискорюється, оскільки жіночий організм змушений пристосовуватися до стрімко зростаючому вазі тіла і паралельно задовольняти енергетичні потреби майбутнього дитини.
Правильне харчування
Найважливішим прийомом їжі з точки зору прискорення обміну речовин є сніданок. Справа в тому, що вночі, поки людина спить, всі процеси в його організмі сповільнюються, і процес обміну речовин теж. Запустити останній можна лише в тому випадку, якщо з`їсти певну кількість їжі. Оптимальною для сніданку вважається енергетична цінність в триста-чотириста калорій, а в його складі повинні переважати складні вуглеводи - цільнозерновий хліб, зернові пластівці або каша, свіжі фрукти. Переварювання таких вуглеводів займає більше часу, і тому почуття голоду довго не настає. Загалом упродовж дня бажано приймати їжу чотири-п`ять разів невеликими порціями.
Прискорює обмін речовин і підвищений вміст білків в стравах. Організм перетравлює їх набагато повільніше, ніж жири або, наприклад, крохмаль, витрачаючи більшу кількість калорій. Наприклад, спалювати двісті-триста калорій в день він здатний спалювати в тому випадку, якщо білки складають до двадцяти-тридцяти відсотків раціону.
