Як активувати метаболізм. 5 міфів про метаболізм
Дізнайтеся про те, як прискорити обмін речовин в організмі і спалити зайві калорії.
Позбавляйтеся від стресу
1. Спробуйте медитацію. Якщо зайві сантиметри в області талії стають причиною справжнього стресу, то боротьба із зайвою вагою ризикує перетворитися в замкнуте коло. Коли ви постійно перебуваєте в стані тривоги, організм починає інакше засвоювати їжу, і ви можете набрати вагу, навіть якщо харчуєтеся і рухаєтеся, як зазвичай. Крім того, багато заїдають стрес борошняних і солодким. А гормони стресу уповільнюють обмін речовин. Але регулярна практика йоги і медитації допоможуть вам істотно знизити рівень гормонів стресу і нормалізувати обмінні процеси.
2. Ставтеся до вашого вазі усвідомлено. У тривалому американському дослідженні брали участь жінки, які регулярно займалися східними практиками і не дозволяли бажанням схуднути перетворюватися в нав`язливу ідею. Саме ці жінки схудли найсильніше і зберегли форму протягом наступного року.
Популярні уявленні про те, що потрібно робити, щоб схуднути, не завжди відповідають істинному стану речей.
Якщо їсти після 18 годин, обмін речовин сповільнюється. Якщо ви не встигли вчасно поїсти, то пізно ввечері будете дуже голодні, виснажені і нещасні, а тому швидше за все з`їсте зайве.
Чим повільніше ви худнете, тим менше шансів, що зайва вага повернеться. Насправді тут немає ніякого зв`язку. Як показали дослідження, жінки, які швидко скидали вагу, зазвичай худнули більше.
Щоб підкачати м`язи, потрібно більше вправлятися з невеликими обтяженнями. Навпаки: замість того щоб виконати 20 підходів з легкими гантелями, збільште вагу і зробіть 8 підходів.
Якщо ви добре позаймались, то заробили тістечко. Все залежить від навантаження. Якщо ви протягом двох годин в швидкому темпі йшли по біговій доріжці, то можете дозволити собі 100 г шоколадного бісквіта (400 ккал).
Якщо перестати тренуватися, то м`язи перетворяться в жир. Якщо ви кинете займатися, то м`язи атрофуються і ви можете набрати вагу. Але один тип тканини (м`язи) не може трансформуватися в інший (жир).
Опубліковано: Домашний Очаг - Листопад 2013
