Як вивести токсини з організму?

Починати очищувальну дієту рекомендується з включення в щоденний раціон продуктів, що стимулюють роботу кишечника. Як правило, це багаті клітковиною продукти, які не просто очищають кишечник, але і виводять токсини з організму. • Овочі Особливо добре функцію очищення кишечника виконують такі овочі, як капуста, буряк і моркву. Це відбувається завдяки високому вмісту в них клітковини і пектину. А ось квасоля і спаржа добре вживати для того, щоб нормалізувати обмінні процеси і очистити печінку і нирки від скупчилися в них токсинів. Спаржа корисна ще й тим, що багата антиоксидантами. • Каші Каші надають неоціненну допомогу в очищенні кишечника. Перевагу слід віддати гречаної і вівсяної каш. Вівсяна каша хороша тим, що «збирає» всю слиз і інший «сміття» зі стінок кишечника. Крім того, у неї висока поживна цінність і в ній містяться залізо, кальцій і вітаміни групи В. Гречана каша цінна своїм складом: в ній багато вітамінів, мінеральних речовин і амінокислот. Для людей із захворюваннями печінки гречана каша - обов`язковий компонент щоденного меню. 200 г каші за сніданком нададуть неоціненну послугу кишечнику й всьому організму. •Зелений чай Вміщені в цьому напої антиоксиданти виводять з організму токсини і перешкоджають його передчасного старіння. •Свіжовижаті соки Натуральні соки, як фруктові, так і овочеві, виконують функцію промивання кишечника: видаляють з його стінок скупчилася на них «бруд», розчиняють її і виводять з організму. Поліпшити травлення, очистити печінку і жовчні протоки допоможе буряковий сік (півсклянки - вранці натщесерце). Добре очистить кишечник і капустяний сік (дозування і спосіб застосування ті ж). Курс очищає сокотерапии триває 4-5 днів. Раз на місяць можна влаштовувати сокову чистку кишечника: протягом цілого дня пити тільки сік - яблучний, грейпфрутовий або апельсиновий. Два літри соку розділити на рівні порції, проміжок між прийомами яких повинен становити 1 годину. •Кисломолочні продукти Для нормалізації мікрофлори корисно вживати кисле молоко, нежирний кефір, збагачений біфідобактеріями, нежирний сир. Для кращого очищення кишечника можна один день «посидіти» на одному кефірі. Два літри нежирного кефіру без добавок випити протягом дня: по склянці через рівні проміжки часу. • М`ясо Білок організму необхідний, тому з чистою совістю в меню можна включити нежирне біле м`ясо (курка, індичка, кролик), рибу і морепродукти. А ось від жирного м`яса, тваринних жирів, молочних продуктів, копченостей і маринадів доведеться відмовитися. Очищення організму буде більш ефективним, якщо на весь його період перейти на роздільне харчування: не поєднувати білки і вуглеводи, дотримуючись між їх прийомами двогодинні перерви.