Дієтологи назвали головну причину зайвої ваги

У наш час багато хто говорить про те, наскільки небезпечні всілякі дієти для схуднення. Але слід пам`ятати, що переїдання теж може принести шкоду здоров`ю. Першою причиною переїдання є неправильне харчування. Скажімо, жирні продукти припиняють засвоєння організмом їжі. У зв`язку з цим ми з`їдаємо занадто багато. Ще одна причина - не зовсім здоровий організм. Якщо ми відчуваємо нестачу вітамінів, то нам постійно хочеться їсти. Третя причина - проблеми емоційного характеру. Багато з нас раз у раз «заїдають» негативні емоції. До того ж, сьогодні переважна частина людей їсть «на ходу». Деякі взагалі повноцінно харчуються тільки ввечері. Крім того, слід враховувати, що різні спеції значно підвищують апетит. Переїдання тягне за собою серйозні проблеми із самопочуттям. І тут мова йде не тільки про надмірну вагу. якщо переїдання носить систематичний характер, то у людини припиняється процес травлення, що тягне за собою метеоризм. Не варто забувати, що постійне переїдання чинить негативний вплив на діяльність серця і на ендокринну систему.

Як запобігти переїдання?

Для початку скажемо, що тут від дієти користі не буде. Вам лише треба навчитися збалансовано харчуватися. Обов`язково дотримуйтеся режиму харчування. Вживайте їжу в один час. По можливості уникайте перекусів. Коли приходите додому після робочого дня, не їжте відразу. Спочатку відпочиньте. Якщо ви будете вечеряти в стані втоми, то напевно з`їсте зайвого. Під час прийняття їжі не дивіться телепередачі та не шукайте газету. Інакше переїдання вам не уникнути. Забудьте про фаст-фуді. Майте на увазі, що після вживання цієї їжі почуття насичення проходить через дуже короткий час. Якщо ви не хочете їсти, то вам не слід відкривати холодильник.