Лікарі розповіли, як уникнути інфаркту

Четверо з кожних п`яти чоловіків, майбутніх жертв інфаркту, могли б зберегти своє здоров`я, якщо б зробили у своєму житті всього 4 важливі зміни. До такого висновку прийшли експерти з Швеції. Інфаркт з кожним роком вражає все більшу кількість представників сильної статі, і багато хто розглядає його, як неминучий наслідок сучасного життя і стресу. Насправді, в інфаркті немає нічого невідворотного, і його ризик можна знизити до мінімуму за рахунок всього 4 важливих змін в стилі життя чоловіка. Експерти стверджують, що ймовірність захисту від інфаркту буде тим вищою, ніж раніше сам чоловік змінить своє життя. Дослідники з Karolinska Institute в Стокгольмі спостерігали за 20 721 здоровим чоловіком у віці від 45 до 79 років протягом 11 років. Це спостереження дозволило виділити чотири ключові чинники стилю життя, у багато разів знижують ризик інфаркту. Йдеться про відмову від куріння, помірних фізичних навантаженнях, об`ємі талії менше 92 см і помірному вживанні алкоголю. Також було важливо, щоб в раціоні чоловіка присутні достатню кількість фруктів, овочів, горіхів, цільнозернових, бобових, риби і молочних продуктів з низьким вмістом жиру. Виявилося, що якщо представники сильної статі домагалися хоча б одного зміни в стилі життя з чотирьох перерахованих вище, то це вже відчутно знижувало ризик інфаркту. Так, перехід на здорову дієту разом з помірним вживанням алкоголю знижував небезпека інфаркту на 35% в порівнянні з тими чоловіками, які не змінювали свого ставлення до спиртного і жирної їжі. А комбінування здорової дієти і помірного вживання алкоголю з відмовою від куріння і фізичною активністю знижувало ризик інфаркту на 86%.