Головні правила швидкого і ефективного схуднення

Сьогодні пропонується маса методик для втрати зайвої ваги. Багато з них вважаються екстремальними і вельми небезпечними для людського організму. ефективне схуднення передбачає повільне позбавлення від зайвих кілограмів. Втрачати слід не більше одного кіло в тиждень. За цілий місяць «набіжить» приблизно чотири кілограми. Слід відмовитися від жорстких монодієт і спеціальних таблеток! Повільний темп догляду зайвих кілограмів не повинен засмучувати. Такий перевірений спосіб не зашкодить здоров`ю і дасть стійкий результат. Це особливо важливо при наявності дуже великої надмірної ваги. Не варто поспішати худнути. При швидкому схудненні скинуті кілограми швидко повертаються в подвійному розмірі. При ефективному схудненні треба впевнено йти по обраному шляху і не спокушати себе смачненьким і калорійними продуктами. Для схуднення вибирається найсприятливіший час і позитивний настрій. Людям з дуже великою вагою необхідно постійне лікарське спостереження.

Дієта для схуднення

Здорова дієта повинна поєднуватися зі спеціально підібраними вправами для схуднення. Під здоровою дієтою мається на увазі обмеження в раціоні певних видів продуктів. але така дієта передбачає обов`язкове вживання всіх мікроелементів і макроелементів, які дуже важливі для організму. тренування необхідні для того, щоб в процесі схуднення «йшов» жир, а не м`язова маса. Ослаблення м`язів неприпустимо при правильному схудненні. Втратити жир допомагають інтенсивні вправи, під час яких тренуються м`язи і активно розщеплюються жирові клітини. Вибір відповідного рівня інтенсивності вважається індивідуальною справою. Фахівці радять починати з простих вправ, а потім поступово збільшувати інтенсивність навантажень. Фізичні вправи в комплексі з корисною дієтою дають приголомшливий результат! Дуже важливо також знати свою норму калорій, розрахувати яку можна за допомогою спеціальної таблиці. Добова норма калорій допоможе розробити індивідуальну дієту. З цією метою вибираються тільки відповідні продукти, розраховується їх калорійність і складається персональне щотижневе меню.