Кофеїн - потужний жиросжигатель

Доведено, що кофеїн прискорює обмін речовин, тобто сприяє спалюванню жиру. Правда такий ефект помітний лише при підвищених дозах (600 мг на день і вище), що може негативно відіб`ється на здоров`ї. Тому, в сучасних жиросжигателях кофеїн застосовується, як правило, в комплексі з іншими компонентами. В результаті загальний ефект суміші виходить вище, ніж сума ефектів окремих складових. Вважається, що перед тренуванням потрібно прийняти 9-20 мг кофеїну на кожен кілограм маси спортсмена. Зниження дози може привести до втрати стимулюючого ефекту. Пити таблетки потрібно за півгодини до тренування, і зазвичай атлети додають до них аспірин, щоб кров краще проскакувала по судинах. Втім, навіть тренери рекомендують не гнати коней, а почати прийом кофеїну з 2 мг / кг, поступово підвищуючи дозу до тієї межі, за якою починаються побічні ефекти, про які йтиметься трохи нижче.