овочева запіканка

Даний рецепт розрахований на 3 порції

Складові:

Цвітна капуста	100 гр.
Манна крупа	8 гр.
Вершкове масло	40 гр.
Молоко 1,5%	50 мл.
морква	100 гр.
сіль кухонна	5 гр. (за смаком)
Сир пармезан	100 гр.
яйце куряче	2 шт.
брокколі	100 гр.

приготування:
Брокколі, моркву та цвітну капусту почистити, нарізати невеликими шматочками і відварити. Яйця збити, додати молоко і тертий сир. Сковорідку змастити вершковим маслом і посипати манною крупою. Викладаємо в неї овочі і заливаємо збитою яєчною сумішшю. Випікаємо в духовці на маленькому вогні протягом 20 хвилин і Овочева запіканка готова! Приємного вам апетиту!
Енергетична цінність:

	Білки, гр.	Жири, гр.	Вуглеводи, гр.	Калорії, ккал.
все блюдо	54.7	73.5	28.2	993
1 порція	18.2	24.5	9.4	331
100 гр.	9.1	12.2	4.7	165