Давай пойожімся: 5 простих способів показати дитині йогу

«Йоги - це такі китайці, які сильні, завжди посміхаються і ходять по вогню. І живуть в Індії ». Ілля, 5 років

Цього визначення, даного одним з моїх учнів, цілком достатньо, щоб повірити в користь і необхідність йоги для дітей. Якщо ми дамо нашим дітям силу і віру в свої безмежні можливості, навчимо посміхатися і радіти життю, по-моєму, тим самим уже закладемо непогану основу для того, щоб вони виросли щасливими, здоровими, гармонійними людьми.

ДИТЯЧА ЙОГА ЯК СПОСІБ ВЕСЕЛО ПІЗНАВАТИ СЕБЕ І СВІТ

Йога - це рух, фантазія, імпровізація, вивчення свого тіла і його можливостей, дихальні техніки, музика, і, звичайно, релаксація. На уроках йоги ми вивчаємо героїв улюблених казок і геометричні фігури, співаємо і малюємо, вважаємо різними мовами і навіть ставимо невеликі спектаклі.

ЩО ДАСТЬ ЙОГА ВАШОМУ ДИТИНІ:

middot- загальне оздоровлення і гармонізацію організму

· Підвищення імунітету і поліпшення сну

· Підвищення рівня концентрації і самоконтролю

· Корекцію постави і поліпшення координації рухів

· Зниження рівня тривожності і страхів

· Поліпшення комунікативних навичок і соціалізацію

· Підвищення рівня самооцінки

· Розвиток творчих здібностей

· Вміння заспокоїтися або підбадьоритися, коли це необхідно

З ЧОГО ПОЧАТИ? П`ЯТЬ ПРОСТИХ КРОКІВ ДО дитячої йоги

1. Опануйте самі кілька простих поз. Це можуть бути поза дерева, кішки або черепахи. Нехай дитина побачить вас на килимку. Виховання особистим прикладом - наше все). Будьте дитиною. Розгойдуйте гілками, нявкати. Головне завдання - пробудити у дитини інтерес, а не змусити її працювати. Діти люблять наслідувати тваринам. На улюблених представників фауни можна побудувати незліченну кількість занять. Розглядайте картинки, фотографії, відео. Як черепаха ховає голову в панцир? Як кішка вигинає спину? Саме так і виникла йога: з спостережень за явищами природи.

2. Навчіть дитину заспокоюватися. У нашому ритмі життя ми часто не помічаємо, наскільки часто ми підганяємо дітей: «Давай швидше доїдай!» «Ну що ти мешкали, пора виходити!» «Ну-ка швиденько, чистимо зуби і спати!» Чи говоримо ми нашим дітям «Посидь пару хвилин, не поспішай »,« Лягай, встанови сили, потім доробити »,« Зупинись. Подихай »? Йога - це не комплекс вправ. Це стиль життя. І вибір: тікати по ній без оглядки або насолоджуватися кожним днем. Почніть з простого питання: «Ти знаєш, де у тебе серце? Давай покладемо ось сюди долоньку, закриємо очі і послухаємо, як воно стукає ».

3. Не прагніть до ідеального результату. Поза, як у Айенгара, у дитини не повинна і не може вийти відразу. Важливий процес. Дитина рухається, вивчає себе, самовиражається через рух, дізнається багато нового - ведіть, супроводжуйте його, підбадьорюйте і ні в якому разі не оцінюйте і не порівнюйте. У йозі немає місця змагань і рекордів. Ловіть потреба дитини в цю хвилину. Якщо йому потрібно порухатися, дайте більше активності, поз стоячи або в динаміці. Якщо дитині потрібно «заземлитися», запропонуйте вправи на килимку - сидячи або лежачи. До слова, кішку-корову можна виконувати не тільки стоячи на чотирьох лапах, але і сидячи зі схрещеними ногами - принцип той же.

4. Щоб дитина повірив, що у нього все вийде, дайте «найважчу» позу відразу. Позу гори. Покажіть картинки або фотографії. Запропонуйте дитині встати напроти вас, ноги разом, спина пряма, плечі відведені назад і вниз, вага розподіляється рівномірно на обидві ноги і по всій стопі, пальці розправлені, п`яти притиснуті до підлоги, верхівка тягнеться до стелі. «Це легкотня!» - Скажуть більшість дітей. Відмінно. Нехай спробують простояти хоча б пару хвилин. Тільки не забувайте дихати).

5. До речі, про диханні. Це невід`ємна частина будь-яких занять йогою. І життя в принципі. Ми живемо, поки ми дихаємо. Ми дихаємо, поки ми живемо. Привчіть дитину спостерігати за диханням, згадувати про нього. Дихайте разом: посадіть дитину спиною до себе, притисніть і постарайтеся синхронізувати дихання. Малюки дихають частіше, ніж дорослі в спокійному стані. У вашому повільному, спокійному рівному диханні вони будуть себе почувати в безпеці. Порахуйте: вдих - раз, два, три, чотири, п`ять. Видих: раз, два, три, чотири, п`ять. Легкотня?

Пробуйте! і не забувайте посміхатися).

Намасте *

* Це чарівне слово, яке говорять йоги. Воно приблизно означає: світло всередині мене бачить світло всередині тебе.