Гімнастика для дітей 4 років
У міру того як дитина дорослішає його мозок починає активно розвиватися, пам`ять вдосконалюється. У чотири роки дитина стає вже більш самостійним, ніж був на три роки. Малюк може вже створювати якийсь образ, висловлювати його в малюнку, русі, рухливій грі. Щоб підтримувати гармонійний розвиток організму дитини допомогти може гімнастика для діток чотирьох років. Батькам потрібно підтримувати інтерес малюка до виконання фізичних занять, їх, до речі, дуже багато, вибрати є з чого.
До такої гімнастики для дітей 4 років відноситься і вправа «Потегушкі». Перед тим як почати його виконувати руки малюка потрібно підняти вгору, трохи розвівши їх в сторони. Піднятися на носочки і сильно потягнутися вгору (зробити це на вдих), після чого розслабити м`язи, повернутися знову в початкове положення (зробити це на видих). Потрібно виконувати вправу п`ять разів.
Є й таке цікаве вправу для дітей чотирьох років як «Пружинка». Щоб його виконати потрібно спочатку встати прямо і опустити руки по швах. Після чого повільно присісти, витягнути вперед руки (на видих). Потім малюк повинен різко як пружинка випрямитися і повернутися знову в початкове положення (на вдих). Потрібно виконувати дану вправу шість разів.
Діткам подобається виконувати вправу з цікавою назвою «зачинити комара». Це для діток своєрідна гра. Потрібно прийняти вихідне положення - стоячи, ручки розташувати на поясі, а ноги поставити на ширині плечей. Потім потрібно щоб дитина повернувся в ліву сторону при цьому, не відриваючи ноги від землі. Далі малюк повинен зробити бавовна долоньками трохи вище голови. Після чого малюк повинен повернутися знову в початкове положення. Таки ж способом потрібно виконати вправу в праву сторону, як ніби вбиваєш комара. Потрібно звертати увагу, щоб дихання було правильне. Потрібно вдихати при бавовні, видихати при поверненні в вихідну позицію. Вправа необхідно виконувати п`ять разів.
Дітям активним сподобається вправу-гра «Воробушки-стрибунці». Воно являє собою забавні стрибки: спочатку на 2-ух ногах, після цього по черзі на лівій і правій. Щоб це був більш схожий на горобчика, потрібно додати повороти в різні сторони. А діткам дуже подобається стрибати.
Після того як активна частина виконана, потрібно трохи втихомирити дитину. Для цієї мети прекрасно застосовувати вправу під назвою «Невелика прогулянка». Малюк повинен повільно спочатку спокійно пошагать по кімнаті, після чого потрібно запропонувати йому зробити крадуться руху. Можна і включити фантазію, запропонувавши малюку пошагать, уявивши, що він великий птах, розмірено розмахують великими крилами. Запропонуйте малюкові обережно ступати ніжками, акуратно переступаючи уявні калюжі.
Заняття гімнастикою для дітей 4 років - це дуже захоплююче заняття. Діткам дуже подобаються такі заняття.
Корисно дитині буде і зайнятися вправою «Вітер хитає дерева». Щоб його правильно виконати, потрібно поставити ніжки дитині на ширину плечей, підняти ручки вгору, як ніби вони крона дерев. Уявивши, що подув вітер необхідно трохи нахилити вліво корпус (на вдих), після чого повернутися в початкове положення (на видих), потім нахилитися вправо (на вдих), випрямитися (зробити це на видих). Виконується дане вправу п`ять разів.
Радиться в комплекси фізичних вправ для малюків включати вправу «Гуси». Ноги потрібно поставити на ширину плечей, покласти руки на пояс. Потрібно відтворити шипіння, нахилившись трохи вперед, як ніби це гусак зашипів. Потім потрібно повернутися в початкове положення (тільки на на вдих). Даний вид вправи робиться п`ять разів.
Потрібно також дитині порекомендувати виконати вправу під назвою «Велосипед» з положення лежачи на спинці. Слід, залишаючись в такому положенні запропонувати малюкові уявити, що він ластівка. Для цього потрібно розкинути руки, полежати вільно на спині, після чого перевернутися на живіт.
Можна порадити ще таку гімнастику для дітей 4 років:
Насос.
Треба встати прямо, поставити ніжки разом, а ручки опустити. Вдихнути, а потім нахилити тулуб в сторону-видихнути, руки ковзнуть уздовж тулуба і при цьому малюк повинен вимовити «ссссс». Повторюють цю вправу шість-вісім разів на кожну сторону.
Регулювальник.
Потрібно стати, ноги розставити на ширину плечей, одну руку підняти вгору, а іншу відвести в сторону. Вдихнути носом, після чого поміняти положення рук і в процесі подовженого видиху вимовити «рррр». Повторюють вправу шість разів.
Летять м`ячі.
Потрібно стати, а руки з м`ячем підняти вгору. Далі малюк кидає м`яч від грудей вперед. Слід вимовляти, видихаючи «уххххх». Повторюють вправу шість разів.
Лижник.
Ця вправа імітує ходьбу на лижах. Займає зазвичай дві хвилини. На видиху вимовляється «мммм».
Маятник.
Потрібно стати, ноги розставити на ширину плечей, тримати за спиною палицю на рівні нижніх кутів лопаток. Слід нахиляти тулуб в різні сторони. Видихати при нахилі, вимовляючи «туууухххх». Повторюють чотири нахилу в кожну сторону.
Семафор.
Сісти, ноги зрушити разом. Піднімати ручки в сторони на вдих і повільно опускати руки вниз на тривалий видих, вимовити «ссссс». Повторюють чотири рази. Гімнастика для дітей 4 років корисна і нею повинні займатися всі діти.
