Для самих гнучких: 8 цікавих поз йоги, про які ви не знали (відео)
Втомилися від одноманітних асан в своїх тренуваннях? Сьогодні ми розповімо і покажемо, як урізноманітнити свою йога-рутину. У цій справі нам допоможуть кілька асан, які ви напевно ще не пробували. Цікаво? Тоді запасайтеся ентузіазмом і витримкою, і вперед підкорювати йога-олімп!
Перш, ніж приступити до повторення цих поз, переконайтеся, що ви вже освоїли базові асани. Новачки в йозі, вам радимо повторювати їх тільки під наглядом тренера. Отже, приступимо!
5. Поза лотоса (Урдхва Падмасана)
Хочете перевірити, як довго зможете утримувати баланс? Тоді ця асана - для вас! Якщо стандартна поза лотоса вже нецікава, спробуйте цю. Урдхва Падмасана рекомендована тільки тим людям, у яких немає проблем з колінами і шиєю.
Техніка виконання пози лотоса (Урдхва Падмасана)
6. Поза вух між колінами (Карнапідасана)
У перекладі з санскриту «карна» позначає вуха, а «піда» - тиск. Ця асана допомагає позбутися від зовнішніх шумів, повністю абстрагуватися і сконцентрувати увагу на вашому внутрішньому Я. Перш, ніж прийняти цю позу, гарненько розігрійте спину і плечі.
Техніка виконання пози вух між колінами (Карнапідасана)
читати такожЯкі вправи з йоги приберуть живіт
7. Поза палиці Йога (Йога Дандасана)
Будьте обережні: після виконання пози палиці Йога буде потрібно якийсь час, щоб розплутати ноги. І так, відразу легко не буде. У це складно повірити (розуміємо), але ті, хто освоюють цю асану, відчувають прилив нових сил.
Техніка виконання пози палиці Йога (Йога Дандасана)
8. Поза мудреця Капіли (Капіласана)
Поза Мудреца - відмінний спосіб перевірити вашу гнучкість. Даємо вам підказку: щоб виконати цю асану, спочатку прийміть позу ящірки. Капіласана ідеальна для виконанню в кінці заняття, коли всі м`язи досить розігріті.
Техніка виконання пози мудреця Капіли (Капіласана)
