3 Правила корисного навантаження
Якщо ви зібралися сісти на дієту і зайнятися спортом, прислухайтеся до реакції організму.
Слабкість, сонливість, апатію і нудоту багато списують на загальну втому або стрес, але все це може бути наслідком надмірного навантаження на печінку. Щоб дієта і спорт пішли на користь здоров`ю, дотримуйтесь таких правил:
- Слідкуйте за навантаженням. Під час тренувань спостерігайте за пульсом - він не повинен перевищувати 120-130 ударів в хвилину.
- Збалансоване харчування: білки - 15%, жири - 25%, вуглеводи - 60%. Навіть на дієті ви повинні отримувати не менше 1200- 1500 ккал на добу.
- Зверніться до лікаря, якщо ви помітили один або кілька тривожних симптомів. Якщо порушення в роботі печінки дійсно є, вам призначать один з препаратів-гепатопротекторів.
Відео: Як схуднути швидко в домашніх умовах, 3 правила схуднення!
Відео: Чи можна накачатися будинку? Три правила ефективних тренувань
Поділитися в соц мережах:
Схожі
