10 Секретів як споживати менше калорій. Ще 5 секретів

6. Зробіть паузу

З`їжте половину десерту, а потім зробіть перерву і м`яко помасажуйте кінчики пальців. Не кваплячись доешьте вашу порцію і не тягніться за добавкою!

7. Спочатку їжа

Потім напої. Якщо в шлунку вже є їжа, то всмоктування алкоголю сповільнюється. Не кажучи вже про те, що, випивши алкогольний коктейль на голодний шлунок, ви навряд чи зможете контролювати кількість калорій. За святковим столом відмовтеся від пива і коктейлів, віддавайте перевагу сухому вину (125 ккал в 150 мл) або шампанського (84 ккал в 120 мл).

8. Більше розваг

Менше калорій. Не сидіть за столом цілий вечір. Зберіть всіх дітей і # 157-влаштуйте маленький спектакль, попросіть господарів дістати сімейні фотографії або починайте танцювати.

9. Позбавтеся від зайвого

Продукти, багаті калієм, допоможуть вивести з організму зайву воду і сіль. Вранці після свята приготуйте омлет зі шпинатом і грибами, а на десерт з`їжте свіжих фруктів.

10. Не забувайте про рух!

Щоб компенсувати зайві калорії, 3-4 рази в тиждень давайте собі повноцінне фізичне навантаження. Спортзал, басейн, ковзани або лижі - будь-який вид спорту допоможе підняти настрій, зняти стрес, краще спати і тримати вагу під контролем.