Здоровий спосіб життя для жінки - це не тільки шикарна фігура
Кожна з нас розуміє важливість здорового способу життя. Правильне харчування і спорт допоможуть схуднути, виглядати краще, почувати себе енергійною. Але насправді здоровий спосіб життя дає жінці набагато більше, ніж просто гарна фігура і гарне самопочуття.
читати такожТоп 10 способів ввести тренування в звичкуЩо, якщо ми скажемо, що правильне харчування і спорт відкриють в вас нові ресурси, які можна використовувати не тільки на тренуваннях, а й застосовувати в більш широкому значенні - в сім`ї, на роботі, в суспільстві? Що, якщо ЗСЖ допоможе стати не тільки привабливішою, але й успішніше?
ЕНЕРГІЯ, ЯКІСНА ЖИТТЯ
вживаючи здорову їжу і регулярно займаючись спортом, ви в рази зменшуєте ймовірність розвитку хвороби серця, інсульту і діабету. А ще знижуєте артеріальний тиск, допоможете запобігти депресію. Побічно, вправи поліпшують настрій і сон, а також зменшують стрес і тривогу.
Імунітет, який неминуче підвищується, допоможе чинити опір різних захворювань - від ГРЗ до мігреней. Як результат, лікарняних днів і бажання все вихідні валятися в ліжку, стане менше.
Здоровий спосіб життя підвищить вашу працездатність, що позначиться на особистісному розвитку і кар`єрному зростанні - тепер ви будете більше встигати, при цьому втомлюватися менше. Використовуйте вивільнену енергію для того, щоб дізнатися щось нове або задати новий темп на роботі.
ПОЛІПШЕННЯ РОБОТИ МОЗКУ: ПАМ`ЯТЬ І МИСЛЕННЯ
Регулярні фізичні вправи допомагають поліпшити пам`ять. Вони стимулюють вивільнення факторів росту хімічних речовин у мозку, які впливають на здоров`я клітин мозку, зростання нових кровоносних судин, велика кількість і виживання нових клітин мозку.
Обов`язково використовуйте це на навчанні і роботі - коли доводиться завантажувати голову по повній програмі і утримувати величезну кількість інформації про себе.
ЖІНОЧНІСТЬ
Все своє життя жінка прагне перетворюватися. Будь-який з нас хочеться стати ще краще - красивіше, стрункішою, жіночні. Не секрет, що підтягнута фігура ніколи не залишала чоловіків байдужими.
Насолоджуйтесь своєю красою, пишаєтеся нею, адже ваш зовнішній вигляд - ваша заслуга. Нехай це допоможе вам стати більш повітряної - такий, про яку написали пісню «я озирнувся подивитися не озирнулася вона щоб подивитися не озирнувся я».
ВІРА В ВЛАСНІ СИЛИ
Рухаючись до поставленої мети, ви перевіряєте себе на міцність. Чи вистачить сил? Чи зможу я перемогти свою лінь, слабкість, нудьгу? Справляючись з власними демонами, ви станете відчувати себе по-іншому - як цілеспрямована людина, здатний долати труднощі на шляху до власної мрії. Режим правильного харчування, підвищення інтенсивності тренувань - все це зовсім непросто, особливо коли після важкого робочого дня більше хочеться розтягнутися на дивані в полуничним еклерів замість походу в тренажерний зал.
Використовуйте свою новоспечену впевненість для того, щоб завершити справу, на яке ніяк не наважувалися. Тепер ви - інша людина, більш цілеспрямований і сильний.
БАЖАННЯ ПОБЕЖДАТЬ
Побачивши результат, ви не захочете зупинятися. Це незабутнє, майже відчутне почуття тріумфу хочеться зберегти на довго. Виникає бажання перемагати і далі - не тільки в спорті, але і в особистому житті, на роботі, в суспільстві. Починаючи з фітнес успіхів, створіть у своєму житті тенденцію з маленьких і великих перемог.
Якщо ви ще не ступили на стежку здорового способу життя, пропонуємо почати з п`яти простих кроків. Чи не мучте себе, робіть все поступово. Згодом ви не захочете більше повертатися до старого життя без спорту і правильного харчування.
Виберіть собі фізичну активність до душі. Головне, щоб заняття спортом були регулярними. Нехай тренування будуть в кайф - займатися улюбленою справою змушувати себе не потрібно. Тренажерний зал, плавання, танці, біг - на смак і колір товариша немає.
Витратьте трохи часу для того, щоб вникнути в суть правильного харчування. Дуже важливо, щоб ви розуміли для чого організму потрібні живильні речовини, в якому вигляді і кількості і чому правильне харчування краще будь-якої дієти.
Перегляньте свій раціон. Не потрібно відразу кидатися у вир з головою - для початку досить обмежити вживання швидких вуглеводів: цукру і борошняних виробів, а так само почати пити більше води, як би банально це не звучало.
Знайдіть собі компанію, підтримку або натхнення, які допоможуть безболісно перейти на здоровий спосіб життя. І пам`ятайте - один день ви самі можете стати для когось мотивацією!
Складіть собі приблизний раціон на тиждень і вирушайте з цим списком в супермаркет. Якщо немає часу готувати - вас завжди підстрахує доставка їжі. У Києві з`явилася доставка фітнес обідів CHAMPION (яку вже протестувала наша редакція) - Тепер харчуватися правильно стало ще простіше. Просто зробіть замовлення на сайті компанії в меню-конструкторі, складаючи свій корисний обід з білків, повільних вуглеводів і клітковини.
Будьте наполегливою і терплячою. Все вдасться. Ми перевіряли!
Микита Варич, фітнес експерт CHAMPION fitness meal, тренер призерів чемпіонатів України, чинний атлет всеукраїнської федерації бодібілдингу, фітнесу та атлетизму (UBPF), сертифікований фахівець в області фітнес медицини ексклюзивно для ХОЧУ.
