Як худнути, не напружуючись
Втрата ваги у нас завжди асоціюється з важкою виснажливою працею в спортзалі і такої самої виснажливої дієтою. Але відкриємо вам секрет: худнути можна, особливо не напружуючись.
Зелені соки - засіб схуднення голлівудських зірокОсь 10 простих порад для підтримки гарної форми.
4. регулюйте порції
Щоб не відчувати себе в чомусь обділеною, просто купуйте будь-яку їжу в менших порціях. Так, замість повноцінної упаковки купите красиво запечатану меншого розміру. Це нераціонально з точки зору фінансів, але схудненню допоможе. І візуально вийде обдурити організм, тому що він буде знати - все, що є, перед ним на столі, і в засіках нічого не залишилося.
5. активність
Тут ми не збираємося агітувати вас записатися в спортзал (хоча це дуже корисно), просто збільште кількість прогулянок. Гуляйте по вихідним з друзями і родичами або просто з собакою. Вставайте на потрібний поверх сходами, залиште машину на сусідній парковці, присвятіть обідню перерву безцільної прогулянці біля офісу.
6. напої
Забудьте про чай і каву з цукром, не пийте магазинні соки, відставте в сторону спокусливий келих вина за вечерею. Налягайте на бабусині компоти без консервантів, пийте воду, додаючи лимон, м`яту, журавлину (морс) або навіть огірки.
7. голод
Не думайте, що довгий утримання від їжі дасть швидкий і ефективний результат. Рано чи пізно ви озирнутися не встигнете, як опівночі поїдаєте тортик або курку-гриль, так непередбачливо залишені в холодильнику. І варто було весь день голодувати? А якщо потроху їсти 5-7 разів на день, цукор в крові підтримується весь день на належному рівні.
8. Білки і клітковина
Чи не забивайте свій шлунок всякою гидотою на кшталт чіпсів і ароматизованих крекерів, вони не тільки шкідливі, але ще й не вгамують вашого голоду. З продуктів, багатих білком і клітковиною, ви будете швидко насичуватися, а є набагато менше.
9. Остання їжа
Не потрібно мучити себе, запихаючи всім, чим тільки можна до 6. Досить просто поїсти останній раз за 2 години до сну, це повинна бути легка їжа. А під час сніданку і обіду потрібно їсти повноцінно.
10. сон
Недолік сну провокує голод. Організм недоотримує потрібну кількість енергії і норовить компенсувати його їжею. 7-9 годин цілком достатньо для дорослої людини.
