Як отримати струнке тіло без дієт

Зараз в інтернеті можна знайти дуже багато найрізноманітніших способів, що пропонують швидко скинути вагу і «придбати тіло, про який Ви мріяли все життя». Однак чи правда це? Дійсно, є можливість схуднути без дієт, але для початку необхідно уточнити, що під «дієтою» ми маємо на увазі саме спеціальне харчування, засноване на вживанні певної кількості, визначеної їжі. Зауважимо відразу - такий підхід неефективний, оскільки людський організм повинен отримувати всі типи їжі, як тварини, так і рослинного походження. Не варто спеціально голодувати - це не тільки не дасть бажаного результату, але і підірве здоров`я. Саме тому ми і пропонуємо ефективне схуднення без дієт, засноване на нормалізації свого харчування і певних спортивних занять. Яких саме - ви повинні вирішити самостійно, але цілком вистачить і ведення звичайного активного життя. Найчастіше ходити, менше користуватися ліфтом і громадським транспортом (якщо дозволяє час). В іншому випадку необхідно щодня приділяти час на спорт, особливо при «сидячій роботі». І якщо вже ми вирішили схуднути без дієт, то до цього потрібно ставитися максимально серйозно. Для початку потрібно приводити до ладу свій метаболізм, привчити організм до певної ваги і стилю Вашого життя. Як і було сказано вище - починайте вести активне життя. Ходіть пішки, рухайтеся, запрошуйте друзів і подруг прогулятися в парку (а не сходити в «Макдоналдс»), врешті-решт - візьміть у друзів велосипед і в вхідні катайтеся по місту. Харчуйтеся не рідше трьох разів на день, плюс не забувайте «під`їдати» разів зо два в день, перед і після обіду. Не варто цього боятися, адже ми не говоримо про фаст-фуді, піцеріях і інших способах поїсти «швидко, смачно і калорійно». Поїжте фруктів, горішків, спробуйте бутерброд з житнього хліба із знежиреним хлібом, різні кисломолочні продукти та інше. Також завжди їжте в певний час і, що найголовніше, дотримуйтесь певну порцію, не збільшуючи її, але і не зменшуючи. Якщо складно визначити - порція повинна за обсягом дорівнювати трьом вашим куркулям. Таке схуднення без дієт вимагає певного підходу. Вранці найкраще їсти ті продукти, в яких міститься велика кількість вуглеводів - це дасть сил на весь день. Підійде каша з фруктами і горіхами, хлібці з цільнозернового хліба з червоною рибою, бутерброди з сиром (навіть жирним) та інше. Калорійність обіду, між тим, бажано знизити. Класичний варіант - порція гречаної каші з курячим м`ясом, овочевий салат до риби і так далі. Увечері необхідно зробити акцент не на калорії, а на білок. Так само як біле м`ясо, сир (тільки нежирний), тунець, запечена риба. Ось і все, абсолютно не потрібно голодувати. Необхідно просто правильно харчуватися. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua