4 Речі не захворіти цієї зими

Мокрий сніг, пронизливий вітер, а вогка сльота змінюється водохресними морозами. Поради ДО допоможуть не захворіти, коли все навколо застуджені, а перепади температури створюють додаткове навантаження на організм.

Мийте руки якомога частіше. Найчастіше інфекція проникає в наш організм з шкіри рук, тому приділяйте гігієні ще більше уваги, ніж зазвичай. За даними американських вчених, ті, хто часто і грунтовно миють руки, хворіють на 45% рідше. Як себе убезпечити? По-перше, в розпал сезонних епідемій грипу і ГРВІ носите з собою власну ручку і не користуйтеся тими, що лежать в загальному доступі в банках, в магазинах біля каси і т.п. По-друге, носіть з собою баленькій флакончик з антибактеріальним засобом і користуйтеся ним після того, як ви їх торкатися сильно забруднених поверхонь - наприклад, після поїздки в громадському транспорті. По-третє, мийте руки правильно: спочатку ретельно їх намильте (саме тертя між шкірою і милом допомагає видалити бактерії), потім змийте великою кількістю води і витріть насухо. Пам`ятайте, що вологе середовище ідеальна для розмноження бактерій.
Пийте більше рідини. Достатня кількість води не дозволить бактеріям влаштуватися в вашому організмі, навіть якщо ви перебували поруч із заразним людиною. Справа в тому, що слизова оболонка носа служить природним бар`єром від бактерій, який ускладнює проникнення мікроорганізмів. Але якщо ви п`єте мало води, слизова пересихає і захист стає менш ефективною.
Уникайте переохолодження. Переохолодження послаблює імунітет, оскільки організм витрачає дорогоцінні сили на те, щоб підтримувати на потрібному рівні температуру тіла, а на боротьбу з інфекціями енергії не залишається. Коли людина мерзне, включається природний захисний механізм, і кров приливає до життєво важливих органів, саме тому руки, ноги і голова замерзають в першу чергу. Тепле взуття, шапка, рукавиці - все це необхідно, коли температура опускається нижче нуля. Крім того, в дуже холодну погоду одягайтеся багатошарово, це допоможе вам зберегти тепло.
Не хвилюйтеся! Стрес - один з найпотужніших чинників, які послаблюють імунну систему. У тих, хто практикує йогу і медитації, нижчий рівень гормону стресу кортизолу. Тим часом, лікарі сьогодні впевнені, що високий вміст цього гормону підвищує ризик захворювання. Намагайтеся щодня знайти хоча 10-15 хвилин на те, щоб розслабитися, зробити кілька глибоких вдихів і видихів і подумати про приємне.