Гімнастика для дітей 3 років
У три роки просто необхідно проводити гімнастику. У цій статті наведемо як приклад найпоширеніші вправи для здоров`я малюка.
Гімнастика для дітей 3 років з посмішкою
Всі ми знаємо, що гімнастика і фізичні вправи завжди благотворно впливають на здоров`я крихти. Завдяки вправам поліпшуються розвиток і здоров`я дитини. Деякі типи вправи, які ми з вами розглянемо нижче можна застосувати для зарядки вранці, для заняття фізкультурою або просто як веселу гру.
Отже, приступимо.
Піднімаємо вище наші ручки!
Поставте малюка прямо, трохи розставивши його ніжки, а руки нехай малюк опустить. Далі малюк повинен розмахувати руками назад і вперед і з кожним своїм разом потрібно піднімати ручки все вище і вище. Ця вправа повторювати слід в середньому темпі, по три - чотири рази.
Вправа пташка
Нехай дитина стане прямо і розставить ноги, після цього підніме руки в сторони і опустить їх вниз, при цьому нехай розмахує кистями. Повторюють цю вправу, три-п`ять разів.
Заняття: «Я маленький»
Нехай малюк стане з трохи розставленими ногами, руки опустить. Потім малюкові потрібно низько присідати і потім вставати. Повторювати цю вправу необхідно в середньому темпі по три-чотири рази.
Вправа «Я-міхур»
Спочатку малюк повинен встати прямо, після цього сісти і випрямитися, руки повинен малюк розвести в сторони. Ця вправа повторюється чотири-шість разів.
Заняття «Де наші долоньки?»
Поставте дитини прямо, а руки його нехай будуть опущені. Тепер дитина повинна на прохання дорослого витягати руки вперед вгору долонями, а потім ховати їх за спину. Повторюють цю вправу по п`ять-шість разів.
намотування ниточки
Поставте дитини прямо. Ноги нехай стоять окремо, руки нехай будуть зігнуті перед грудьми, пальці повинні бути стиснуті в кулаки. Після цього потрібно щоб малюк зробив круговими рухами кистей рук. Це повинно виглядати як намотування нитки на клубок. Повторюють цю вправу швидко по десять-п`ятнадцять разів назад і вперед.
Заняття «струмочок»
Накресліть на підлозі або викладіть за допомогою мотузки дві лінії на відстані двадцять-тридцять сантиметрів. Один від одного. Запропонуйте малюкові перестрибувати через даний струмочок, щоб він не зачіпав при цьому вигадану воду.
Цапелька
Нехай малюк ходить при цьому високо піднімає ноги. Проводиться вправа близько хвилини.
дістаємо м`ячик
Садять малюка на підлогу ногами нарізно, дають в руки м`ячик. Нахиліть малюка вперед і покладіть його м`ячик між стопами. Нехай малюк випрямиться, а після цього знову нахиляється і бере м`ячик в руки. Повторюють цю вправу, по три-п`ять разів.
На відштовхування м`ячика
Ще є така гімнастика для дітей 3 років. Посадіть дитину на підлогу, зігніть ноги і нехай він впирається руками ззаду. Нехай дорослий підкочує до ніг малюка м`ячик, а дитина відштовхує при цьому м`ячик двома ногами. Повторюють так чотири-шість разів.
поповзли
Нехай дорослий візьме палицю і затримає її в повітрі, горизонтально, невисоко. Малюк повинен проповзти під цією палицею. Повторюють два-три рази.
Гра для кількох дітей: дощик
Малюють за допомогою крейди на асфальті коло, такого розміру, щоб в ньому могли вміститися діти. Діти повинні бігати і стрибати навколо це кола. А коли дорослий кричить: «Діти, пішов дощик!», Вони повинні побігти і сховатися в коло. Повторюють цю вправу чотири-шість разів.
Заняття «Колечко»
Нехай дитина ляже на живіт, обіпреться на прямі руки і постарається за допомогою шкарпеток ніжок, зігнутих в колінах торкнутися голови. Після цього відпочиває, лежачи на підлозі.
Повторюють цю вправу шість разів.
Заняття «Кручу-верчу»
Дитина повинна нахилитися вперед, при цьому тримаючи м`ячик перед собою на витягнутих руках і здійснювати кругові рухи м`ячем в одну і іншу сторону. Після чого малюк повинен нахилитися трохи нижче і повторити обертальні рухи. А вже в 3-тій раз обертальні рухи роблять при нахилі дев`яносто градусів. Повторюють шість-вісім разів.
Вправа «Ластівка»
Дитину садять на п`яти, спиратися він повинен на руки перед собою, після чого випрямляти праву ніжку. Він повинен також сидіти на лівій п`яті. Тепер розведіть руки малюка в сторони, випрямити спинку і нехай малюк в цьому положенні постоїть трохи. Після чого потрібно відпочити крихітці і повторити те ж саме з іншою ногою.
Тягнемо-потягнемо
А ось дуже цікава вправа з серії гімнастика для дітей 3 років. Покладіть іграшку перед дитиною, який повинен стояти з ніжками, розставленими в сторони. Після чого дитина повинна нахилитися, підняти іграшку, випрямити ручки вгору і трохи прогинаючись віддати іграшку дорослому, що знаходиться у нього за спиною. Після цього дорослий повинен покласти іграшку між ніжок малюка, а в третій раз - трохи віддалік за малюком.
Вправа «Неваляшка»
Дитина повинна лягти на спину, після цього дорослий нехай зафіксує рукою його коліна. Дитина повинна піднятися без допомоги рук. Повторюють три-п`ять разів.
Вправа «Як пружинка»
Потрібно щоб малюк присів, піднявши при цьому руки вгору. А той, хто поруч повинен взяти крихітку за руки і сказати команду: «стриб!».
Дитина за допомогою дорослого повинен постаратися підстрибнути якнайвище. Після цього він повинен опуститися вниз. Повторювати цю вправу потрібно три - п`ять разів.
Виконуючи дані вправи, діти стають більш дисципліновані, спортивні, здорові й загартовані.
Наводимо приклад ще деякі дуже корисні вправи для дітей 3 років.
приплесну комара
Ця вправа дітки дуже люблять виконувати. Для них це заняття є як би грою. Спочатку малюк повинен стати, руки розташувати на поясі, а ноги на ширині плечей. Потім нехай малюк не відривати ноги про землі, повернутися в ліву сторону і зробити бавовна за допомогою долоньок трохи вище голови. Після цього можна вже повертатися у вихідне положення. Тим же чином малюк повинен виконати вправу в праву сторону, як ніби він вбиває уявного комара. Зверніть увагу на дихання, яке повинно бути правильним, коли малюк виконує цю вправу. Коли малюк ляскає в долоні, нехай робить вдих, а коли повертається у вихідну позицію, він повинен зробити видих. Виконують вправу - гімнастику для дітей 3 років п`ять разів.
Воробушки-стрибунці
Дітям сильно активним сподобається ця гра. Дана вправа складається з стрибків, дуже завзятих і веселих. Стрибки здійснюються на двох ногах. Після цього вже по черзі на правій і лівій нозі. Щоб якомога точніше стає схожим на горобця, потрібно додавати обертів в різні сторони. Діткам дуже подобається стрибати.
Після того як діти зроблять найбільш активну частину гімнастики, потрібно трохи заспокоїти розваленого дитини або дітей якщо їх багато. Підійде для цього як не можна, до речі, вправа під назвою «Невелика прогулянка». Спочатку дитина повинна повільно і спокійно ходити по кімнаті, після цього потрібно запропонувати йому здійснювати крадуться руху.
Можна і включити фантазію, для цього запропонувавши малюку прогулятися, нехай малюк уявить себе великою птицею, що розмірено розмахує великими крилами. Запропонуйте малюкові акуратно ступати ніжками, наче переступаючи через несправжні калюжі.
Гімнастика для дітей 3 років - це дуже захоплююче заняття, яке вимагає від людей уяви. Адже привчити малюка до гімнастики не так-то просто. Малюкові завжди буде хотітися кинути гімнастику, посидіти або погратися. Він буде відволікатися, спочатку дуже часто, потім все рідше. А, врешті-решт, так втягнеться в це захоплююче заняття, що сам буде пропонувати вам зробити гімнастику. А це якраз і є те, що вам потрібно.
Пропонуємо вам ще одне цікаве заняття під назвою «Вітер хитає дерева». Щоб виконати цю вправу потрібно ноги поставити на ширину плечей, підняти руки вгору, неначе ви крона дерев. Або малюк. Уявіть порив вітру, нахиліть корпус вліво на вдиху, потім нехай малюк повернеться в початкове положення на видиху, нахиліться вправо на вдиху, випрямтеся на видиху. Ця вправа виконуйте п`ять разів.
Також дуже рекомендується виконувати вправу для дітей під назвою «Гусак». Нехай малюк поставить на ширину плечей ніжки, руки покладе на пояс. Після того як він нахилиться вперед, нехай відтворить шипіння, яке нагадує розмову гусака. Це він повинен зробити на видиху, після чого потрібно повернутися в початкове положення на вдиху. Виконують цю вправу 5 разів.
Також можна порадити для малюка таке корисне заняття як «Велосипед». Проводиться вправа з положення на спині. Нехай малюк буде в тому ж вихідному положенні, нехай він представить себе ластівкою. Нехай малюк розкидає руки, полежить вільно на спині, після чого перевернеться на живіт.
Не варто шукати якісь дуже складні і хитромудрі вправи для крихти. Гімнастика для дітей 3 років є дуже захоплюючим заняттям, яке розвиває уяву малюка.
