Топ-10 корисних продуктів, необхідних для здоров`я очей

Необхідні для здоров`я очей вітаміни і мікроелементи можна (і навіть необхідно) отримувати з натуральних продуктів харчування.

1. Морква.

Свіжа соковита морква - це, мабуть, самий багатий джерело каротину, який повноцінно живить і зміцнює очі.

2. Чорниця.

Загальновідомий друг і помічник нашого зору, який:

- запобігає пошкодження тканин очей агресивними вільними радікаламі-
- зміцнює стінки судин очного яблока-
- підвищує еластичність судин очного яблока-
- зменшує крихкість капілляров-
- покращує кровопостачання очей-
- стимулює приплив крові до сітківки очі-
- запобігає ризику появи і розвитку катаракти і глаукоми.

3. Жирна морська риба.

Жирні кислоти омега-3 - це життєво важливий компонент для здорової сітківки ока.

4. Шипшина.

Регулярне вживання в їжу шипшини (вітамін С) забезпечує еластичність і міцність судин.

5. Печінка.

Особливо корисна для очей рибна (тріски, минтая) і яловича печінка (через більшої кількості вітаміну А).

6. Каші.

Гострота зору і загальне здоров`я очей безпосередньо залежать від стану і роботи кишечника. А каші (вівсяна, гречана) сприяють нормалізації мікрофлори кишечника.

7. Яйця.

Найбільш корисні для очей перепелині яйця (вітамін А).

8. Горіхи.

Також містять жирні кислоти омега-3.

9. Петрушка.

Сік петрушки здавна використовувався для лікування хвороб очей (кон`юнктивіт, катаракта, виразка рогівки). Свіжий сік петрушки відмінно зміцнює кровоносні судини.