5 Продуктів для хорошого зору
1. Морква Звичайно, поїдання моркви не нагородила супер-зором. Ні. Але в цьому чудовому овочі міститься бета-каротин, який здатний підтримувати зір на потрібному рівні. Організм перетворює цю речовину в вітамін A, що допомагає боротися зі сліпотою. Нестача вітаміну A часто може привести до поступового погіршення зору.
2. Чорниця
Як відомо, ця ягода багата антиоксидантами. А вони захищають наш зір від небезпечного впливу вільних радикалів. Чорниця хороша як самостійний продукт і як добавка до каші або йогурту.
3. Мигдаль
У ньому міститься вітамін E, що допомагає запобігти помутніння кришталика (катаракту).
4. Зелені листяні овочі
Шпинат і різні сорти капусти - відмінні продукти для підтримки хорошого зору. Доведено, що споживання цих продуктів в їжу допомагає відновлювати сітківку, яка з віком поступово руйнується.
5. Холодноводні риба
Такі види риб, як лосось і сардини, містять жирні кислоти омега-3, які допомагають захищати кровоносні судини очей. У людей, які споживають Холодноводні рибу в їжу, з віком виникає значно менше проблем із зором.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
